夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

飯後不要立即坐著

大多數人吃完飯後就習慣性的坐著或者躺著看電視之類的，

這對想減肥的人士來說是非常危險的。 這時候你吃進去的食物轉化成熱量後特別容易形成脂肪， 當你坐著或躺著的時候更容易變成你腰腹部的贅肉。 但飯後立即運動也是不對的， 這會讓血液在胃部停留。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰腹方法：飯後最好站半個小時， 如果覺得枯燥可以打開電視。 或是慢走， 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物更好的消化， 還能消除胃脹的感覺， 更利於腰腹部的減肥。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

改變日常不良習慣

日常不良習慣是導致腹部贅肉堆積的罪魁禍首之一。 特別是辦公久坐族， 不良坐姿所引起的弓背， 含胸會讓身體的贅肉全部堆積在腰腹部， 久而久之就會形成難看的“小肚子”。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰腹方法：巧妙利用靠墊就能解決不良坐姿。

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點， 讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰動作

很多人小肚子 並不是那麼突出， 但卻苦於沒有腰，

腰線很不明顯。 普通的仰臥起坐也只是對減小肚子有效果， 對瘦腰起不了大作用。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

瘦腰動作：平躺在床上或地墊上， 雙手平放身側， 抬起右手托住腦後， 然後腰部以下呈側臥姿勢， 上身上抬十次左右後換左手，

腰部以下部位換一邊側臥， 同樣動作十次左右。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好。

夏天如何有效減肥腰腹部 日常瘦腰腹最快的方法

改變不良睡姿

過長時間的側臥會容易導致身體血液迴圈不當， 被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。所以，最好的方法就是仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，還減少背疼的幾率。 被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹生成贅肉。所以，最好的方法就是仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，還減少背疼的幾率。