有口臭太尷尬日常飲食應注意什麼

原標題：有口臭太尷尬 日常飲食應注意什麼

吃了有刺激氣味的食物， 或者消化功能出了問題， 就會發生口臭問題， 讓人尷尬。 對此， 在飲食方面， 有哪些簡單快速緩解口臭的方法呢？

口臭不僅與胃腸消化功能有關， 還與口腔清潔有關。 口中的臭味一般是由棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發的。 飯後不清潔口腔， 尤其是睡覺後， 唾液和空氣在嘴裡滯留會加速臭氣細菌的繁殖。

口臭的人飲食應注意

飲食上應多吃生蔬菜和蘋果， 以保護齒齦；薑、肉桂、芥末和辣根， 以防鼻竇炎；全谷類和水， 以防便秘；胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果，

可適量飲茶， 可以清熱去火， 抗菌消炎， 清潔口腔， 像箐橡草、禾箐茶等可有效預防和改善口臭症狀。

四類食物容易導致口臭

1、酒。 酒精是一種利尿劑， 飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水， 同時也會阻礙唾液正常分泌。 而唾液中有很多可以分解並沖走“有味細菌”的物質， 所以， 一旦過量飲酒， 必然會加重口臭。 建議在飲酒過程中儘量喝點白開水。

2、薄荷糖。 美國芝加哥口腔科專家潔西嘉·埃默里博士表示， 很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭， 其實弊多利少。 一旦薄荷醇從口中消失， 口中怪味會迅速反彈並加重。 大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”， 細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，

3、肉。 埃默里博士表示， 吃肉過多， 會導致蛋白質攝入量超過身體需求， 身體就會將其分解為碳水化物用作能量。 分解過程中會產生氨（尿味）， 它們會通過口腔排出體外。

4、乾果。 乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖， 而且含有大量的不溶性膳食纖維， 更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。 吃完乾果， 一定要及時清理牙縫。

口臭的人應少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅乾， 輕保護牙齒和齒銀， 並減少牙斑。 少吃大蒜、洋蔥和咖喱， 少吸煙喝酒。

日常飲食中去除口臭的方法

1、多喝水

多喝水可以補充人體丟失的體液， 以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍， 從而形成口臭。 水能使口腔處於細菌密度最低的環境，

2、喝優酪乳可有效去除口臭

每天喝90克優酪乳， 80%的人口臭會大有好轉。 這是因為優酪乳的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動， 使舌苔數量減少， 臭味自然會減輕。 這就相當於優酪乳中的“好”細菌會把容易滋生臭味的“壞”細菌排擠出去， 讓人們擺脫口臭的困擾。 如果排除病理因素， 多喝優酪乳對緩解口臭確實有一定的幫助。

3、肉嚼嚼口香糖

想要增加口腔中的濕度， 提高口腔分泌唾液的能力很重要， 經常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會更強， 因此在吃飯的時候不妨多咀嚼幾下， 或者時不時嚼一些口香糖也是不錯的做法， 但要注意口香糖嚼太多反而會損害牙齒。

4、蜂蜜水去除口臭

蜂蜜1匙， 溫開水1小杯沖服， 每日晨起空腹即飲。 蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效， 對便秘引起的口臭頗有效。

5、山楂除口酸臭

性酸， 味微甘平， 有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。 取山楂30枚， 文火煨黃、煮湯， 加冰糖少量， 每次1小碗。

可以去口臭的食物不少， 除此之外， 在每次飯後漱口， 刷牙， 也是很好預防口臭的方法。