夏天防寒比防暑更重要 夏日防寒看3招

夏日炎炎， 你是否也加入了吹空調、吃冷飲的大軍？人人都想著法兒地防暑降溫， 卻忽略了寒邪的侵襲。 《生命時報》邀請權威呼吸科專家提醒， 夏日防寒比防暑更為重要。

受訪專家：

首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 周繼樸

夏天， 防寒比防暑更重要

明代醫家張景嶽說：“天之大寶， 只此一丸紅日；人之大寶， 只此一息真陽。 ”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。 人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低， 萬物凋敝， 陽氣活動遲緩， 內收封藏。 此時， 天氣雖冷， 但人們更加注重防寒保暖，

夏至以後， 人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰， 血管處於擴張狀態， 腠理開泄， 一旦著涼， 寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲， 愛吹空調， 這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

此外， 夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。 中醫講“形寒飲冷則傷肺”， 很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒， 大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損， 或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此， 寒邪還可能累積在身體中， 由表入裡， 慢慢侵犯到經絡、關節， 導致風濕病、關節炎等， 也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。 因此， 千萬不要小看夏天的寒邪， 此時防寒甚至比防暑還重要。

當心寒邪找上門

夏季寒邪主要來自兩方面：

一是受涼， 如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；

二是從飲食中來， 主要是進食冰涼的食物， 如冷飲、冰鎮水果等。

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼， 輕則出現手足麻木、關節疼痛， 重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。

門診有這樣一個病例， 一位30多歲的女性， 夏季一天要吃5根冰棒， 每天都要吹空調和風扇， 兩年以後， 她得了硬皮病， 全身皮膚變硬變黑， 並出現內臟損害， 這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。

夏日防寒看3招

首先， 避免冷風直吹。 無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼， 都要避免長時間直吹。 夜晚睡覺時， 門窗別開小縫兒， 以防虛邪賊風。

此外， 空調房內的溫度不宜設得過低，

其次， 護好兩個部位。 咽喉和後心是人體最薄弱的地方， 很容易受到風寒的侵犯。 護好這兩個部位， 有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

老人更怕著涼， 建議出門時帶件長袖上衣或坎肩， 進入空調房間或較涼的地方時， 立即穿上。

最後， 飲食注意少寒涼。 要少吃冷飲， 尤其是孩子。 小孩子陽氣正在成長中， 過食冷飲， 會比成年人受到的損傷更大， 易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

邪初起時， 喝姜棗湯有助於緩解症狀。 取生薑3片， 紅棗5顆， 加水煎煮３～５分鐘， 飲用即可。

也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水， 將體表的寒邪驅除。 ▲