怎麼鍛煉肌肉有效果

如何鍛煉肌肉才能看的夢寐以求的效果?男人有肌肉是成熟陽光的象徵。 擁有一身肌肉完美的曲線是多少男人都羡慕的， 而且女孩子也會驚歎不止。 而看看一身肥肉的人會打趣的稱呼“胖子”雖然帶著一種玩笑的口吻可也預示著身材走樣， 看看多少人都是被胖毀了顏值， 還在猶豫嗎?現在就鍛煉吧， 鍛煉有助身體健康。

1 一般的還是建議繼續的堅持鍛煉， 配合飲食營養很重要的， 不然， 還是不會達到有肌肉的效果的， 所以還是要注意配合的

2要想增加肌肉， 不但要鍛煉， 還要注意營養的補充， 特別是蛋白質的補充。 鍛煉是增加肌肉的手段， 蛋白質是增加肌肉的原料， 沒有原料怎麼能合成肌肉呢?你可以服用一些蛋白粉或多吃瘦肉和豆類食物。

3為了讓肌肉得到充分的休息， 吸收營養， 有時需要停練幾天， 特別是由於訓練過量而使內分泌系統失調的時候。

如上所述希望給以大家幫助， 想要肌肉快點長出來除了鍛煉還要在飲食上加以講究， 飲食對於肌肉的長成也相當有幫助， 多吃脂肪高的食物然後加上運動， 運動多方面而不單單一個動作和一個部位。 要多鍛煉一些部位身材才會均衡， 每天早上去跑步也可以選擇在晚上。