內熱濕重怎麼調理?

內熱濕氣重的時候可以通過運動來緩解壓力， 多出汗加快濕氣排出體外的速度， 可以多跑步、游泳、瑜伽等會流汗的運動， 可以幫助活化氣血循環， 增強水分的代謝。 在生活中多注意飲食習慣， 不要睡地板， 儘量避免潮濕的環境。

方法一：勤運動。 運動可以紓解壓力， 活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調室內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差， 試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增強水分代謝。

方法二：飲食清淡適量。 腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食， 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎， 甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應， 而生冷和涼性的水果， 則很容易讓人們腸胃消化吸收功能出現停滯的狀態， 因此不宜無限量食用， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

方法三：避環境的濕。 此外， 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中， 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：1.不要直接睡地板， 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛， 最好睡在與地板有一定距離的床上， 2.潮濕下雨天減少外出。

注意事項

在對自身體內所出現的內熱濕重調理的方法有了一定的瞭解後， 內熱濕重者在平時還要注意避免穿潮濕未幹的衣服。