女性保護卵巢吃什麼好呢

相信大家都知道， 女性卵巢很重要。 因此在飲食上飲食保護卵巢應該要注意這五個方面問題， 下面我們就一起來看看這五個方面問題的相關內容。

保護卵巢吃啥好？

1、多補充葉酸——柑橘類水果、蔬菜

經常補充葉酸的女性， 可以降低卵巢癌的罹患率。 經過研究人員發現， 常吃富含葉酸食物的女性， 患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%， 可見， 多補充葉酸， 可以減少患病幾率， 還可以保養卵巢。

2、維生素C+維生素E

補充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養卵巢， 而且還對人體起到抗衰老、保持年輕狀態的功效。 有研究表明， 每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 就會使罹患卵巢癌的幾率減少50%， 除了通過食物補充， 還要通過保健品藥片或者製劑來補充。

3、多吃豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐，

4、經期注重補鐵

月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能對卵巢起到保養作用， 讓卵子更健康。

5、食用富含植物性雌激素的食物

食用VE含量較多的食物， 比如豆漿， 豆漿可以增加雌激素， 對保養子宮和卵巢有很好的療效。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。

如果說你希望自己能夠很好的保養自己的卵巢， 那麼， 上面的這些注意事項希望大家可以掌握， 同時，