有助小孩長高的運動有哪些呢

2016-01-10

高富帥、高富美是現在大家經常提到的名詞，這樣的人走到哪裡都會引起別人的矚目。而家長們也都想孩子們今後成為這樣的人，首先在身高方面就是家長比較關心的問題。那麼怎麼才能讓孩子長高？需要讓孩子多多的運動，那麼，有助小孩長高的運動有哪些呢？以下這些都是有助於小孩子長高的運動。

爬牆摸高

面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

單杠懸垂

兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。

擺臂伸展

兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

扶竿碰地

兩腳開立，

用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

爬牆摸高

有助小孩長高的運動有哪些呢？家長們可以讓孩子適當的練習一下上述的運動，此外，只要保持經常運動的好習慣就行了，訓練的強度因人而異。除了平時讓孩子適度的堅持體育鍛煉之外，日常的飲食上儘量科學的安排一下，

讓孩子吃的既營養又健康。