拼命減肥還是那麼胖，原來是方法錯了！

2017-05-08

夏季已經到來，在日常生活當中，有很多人非常的擔心自己會比較肥胖，所以，內心也會充滿恐懼感，大家需要注意減肥方法很多的人在減肥一段時間之後，發現自己的體重並沒有減輕，而且，很有可能出現反彈，大家需要注意減肥不見成效的常見因素。

7大原因讓你減肥不見成效

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質，會導致你在晚些時候吃得更多。

2、健身前不吃東西

據阿肯色大學的一項新研究，在運動之前吃高蛋白食品的女性，運動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運動的人要高。此外，空腹運動後，你的饑餓感會加倍，會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。

3、獨自一人健身

集體健身更有效果。

如果你不想加入一個大團體，那麼和兩三朋友邀約運動，會起到雙倍的激勵作用，促使減肥成功。

4、太勤於稱體重

在一項最新的研究中，那些懂得讓自己放鬆的節食者比那些整天對體重數字耿耿於懷的人，減肥效果更佳好。學會避免焦慮和情緒化進食，

會讓你更加接近減肥目標。

5、喝無糖汽水

根據最近一項研究，喝無糖汽水的節食者，實際上潛意識裡都會在餐食中補回來，最終結果攝入的糖分並沒有減少，做的是無用功。當然，喝礦泉水還是最佳選擇。

6、只做有氧運動

如果你只做心肺有氧運動，卻忽略力量訓練，那一開始減掉的只是水分。有氧運動和力量訓練相結合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

7、只進行輕重量力量訓練

在健身房的力量訓練區，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔心完全沒有必要，

用更重一點的器械，只會讓你燃燒更多重量，忍受一時之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢？

有很多的人只做有氧運動，大家需要注意合理的進行鍛煉，而且量力而行，平時大家需要注意合理的進行調節身體，並且在日常生活中，應該注意養成好的生活習慣，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要注意多休息，全面的進行自我保健。