晨跑完可以洗澡嗎？

現在人們的生活條件變好了， 所以大家越來越關注自身健康了， 在這樣的背景下， 越來越多的人開始喜歡上了晨炮， 早上的空氣非常好， 出去跑步的確是很好的選擇， 不過早上跑步也有很多注意事項， 比如早上的溫度比較低， 所以跑步速度不能太快， 那麼早上跑完步之後可不可以洗澡呢？

晨跑完可以洗澡嗎？

晨跑後不可以馬上洗澡。

人在劇烈運動後， 出了很多汗， 氣喘吁吁， 認為馬上洗澡可以洗乾淨汗汙， 又可以消除疲勞， 其實這樣做不但危害健康， 而且容易發生意外。

晨跑後立即洗澡的壞處

引發肌肉風濕病

人在劇烈運動時， 肌肉內的血流量增加， 一旦停止運動， 增加的心率和血流量還會持續一段時間， 馬上洗涼水澡或是去游泳的話， 容易影響汗孔開張， 導致熱量不得散發， 容易引起肌肉風濕病。

加重心臟負擔

劇烈運動之後， 肌肉皮膚血管擴張， 以適應散熱和清除代謝產物的需要， 如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳， 皮膚肌肉血管遇冷就會收縮， 大量血液回流到心臟， 減少了肌肉血液供應， 從而加重心臟負擔。

導致抵抗力下降

晨跑過後， 身體體溫升高， 一時不會恢復， 馬上洗冷水澡或游泳的話，

導致陽氣虛弱

中醫學認為， 汗為心之液， 大汗易傷陽， 涼水為陰寒之品， 因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳， 容易引起人體陽氣的損傷，

晨跑後多久可以洗澡

跑步後可以先做做拉伸運動10分鐘， 等到心率恢復正常狀態後， 喝上一杯溫開水， 待體溫慢慢恢復到正常狀態， 身上不再出汗了， 就可以洗個熱水澡， 注意洗澡時間不要太長， 保持在20分鐘以內即可， 洗太長時間容易導致頭暈， 皮膚變乾等現象出現。