寓健身於工作的四個絕招

來自美國著名梅奧醫學中心(Mayo Clinic)的醫學教授詹姆斯·A·列文博士曾出版一本減肥書籍《動一動， 減很多》， 在提及目前人類平均體重不斷上升的現狀解決方法時， 列文教授指出， 可以從平常的工作中就開始做些小健身運動， 消耗卡路里， 他推薦了四種過去人們罕見的寓健身於工作的小訣竅。

一、運動中的會議

這不是運動會， 而是在開會的同時進行小小的健身活動。 當然， 這樣做的場合僅限於非正式會議。 在訂好會議室後， 不妨請同事跟你一起在裡邊邊走邊談。 專家指出， 即使極其緩慢的行走， 也比你坐在椅子上一小時消耗的熱量多10倍，

二、站著演講

會議中， 不少人都喜歡坐著發表言論， 然而， 資料顯示站起來更有好處。 這不是為了出風頭， 而是為了身體著想。 列文博士建議， 白領一族最好試試站著打字， 不過這需要高科技輔助， 例如演講需要一個移動耳麥， 打字則需要一個無線鍵盤， 或者一個高臺用來放鍵盤。

三、找到工作中的健身搭檔

如果有一個同事跟你有相同的健身目標， 那麼他可以説明你保持動力， 而且還能陪你一起拒絕速食。 你們可以各自購買一個步數計， 比比誰上的樓梯更 多。 如果你們都有iPhone， 有一個叫做Walk n Play的程式， 可以計算你的運動量， 並且跟朋友或者模擬健身者比賽。

四、負責點餐

如果你跟同事一起吃飯， 爭取負責點餐， 這樣你可以控制自己的選擇。 實際上， 你可能不是辦公室裡唯一希望保持飲食健康的人。 你還可以負責為所有人取外賣， 這也是一個健身鍛煉的好機會——走路上下樓， 提取食物。