水果快速減肥的正確方法 避免越減越肥

水果可以減肥， 還可以健康減肥， 風靡的純水果減肥方法會讓你越來越胖！這是怎麼回事呢？下面小編來為你分析一下水果快速減肥的正確方法，

純水果減肥發胖的原因

在你減肥的過程中， 如果只吃水果， 完全滿足不了飽腹的感覺， 所以會導致你吃更多的水果， 這樣你的胃口會逐漸變大。

還有一點， 雖然水果的熱量不大， 但是你減肥的過程中已經消耗了很多熱量， 這時候水果中的果糖會容易被吸收， 這就是導致你越減越胖的真正原因。

早餐水果減肥法

很多MM因為來不及吃早餐， 索性放棄了營養的開端， 早餐不僅要吃， 還要吃好， 早上的時候， 我們可以準備麥片粥， 燕麥是低熱量食品， 是我們減肥的好幫手。

飯前是水果還是飯後吃水果呢？正確的方法應該是飯前吃。 飯後吃水果會使你的胃口擴大， 並且糖分會更加容易被身體吸收， 飯前吃水果， 可以增強你的飽腹感， 自然就控制了食量。

吃水果的最佳時間

剛剛介紹了要再飯前吃水果， 最好的選擇就是在開餐前的半個小時之內吃水果或新鮮的水果汁， 水果的糖分能迅速被吸收， 可以在滿足飽腹感的同時， 控制脂肪的生長。

餐前吃水果， 最好選擇酸性比較弱的水果， 例如：香蕉、葡萄、西瓜等。

水果應該吃多少

水果應該吃多少呢？無節制的食用會加快脂肪的生成， 喜歡吃的水果不能過量， 適可而止是最好的。

所以我們在食用的時候， 最好是五成飽即可， 此外水果減肥餐還需要新鮮時令的水果才行。