做做小動作身體得到大健康

現在生活壓力大工作繁忙， 很多人都受到壓力的困擾， 身體經常處於疲憊的狀態， 長期下去就會影響身體的健康帶來一些不舒服的症狀。 那麼要想保持身體的健康， 平時得保養是少不了的， 要想保養身體達到好的效果， 也要注重方式和方法。 方法用對了， 對身體的健康就很有幫助。 要是不懂一些正確方法即使您注重保養了， 了未必能有好的的效果。 接下來我就為大家來分享一下， 生活中常做這些小動作換來大健康。 為了您身體的健康， 快來一起學習一下吧！

1.握拳

每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 並保持旺盛的精力。 方法如下：將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然後放開， 重複進行50～80次， 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中或精力不足者， 可採用此法。

2.轉頸

茶餘飯後的休閒時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果，

又能防止頸椎疾病的發生。 具體方法是：坐在椅上， 先抬頭， 儘量後仰， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 並向左右兩旁側傾10～15次， 再將腰背貼靠椅背， 兩手在頸後抱攏片刻。

3.張嘴

在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液迴圈， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮。 方法如下：坐在椅子上或床上， 嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次， 約1分鐘左右， 每天早晚堅持各做一次。

4.遠眺

登高遠眺， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。 具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 在自家的陽臺或登上山峰，

有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持， 必有好處。

今天小編為大家分享的這些健康小動作， 您學會了嗎？不要小看這些小動作的作用， 他們雖然簡單， 但是卻能給我們的身體健康帶來很多的幫助。 因此在生活中大家好好， 堅持來做吧， 一段時間後， 你就會有很大的收穫。