女性吃什麼可以滋補氣血

不管是年輕的女性還是中年女性， 補充氣血對每個人來說都非常重要， 因為都說女人的身體是水做的， 當水源受到污染後， 身體自然就會不健康， 很多女性經常出現氣血不足， 身體虧虛， 元氣低下， 甚至會出現早衰和身體都不舒服， 這個時候的身體必須要接受大量的氣血調整達到治療的功效， 調整氣血並不是一味的靠著鍛煉和健康的飲食， 而更多的是要從滋補的食物方面下手， 平時可以多吃些能提升氣血的桂圓， 牛肉， 羊肉， 這些都是可以加快血液流動的， 能給身體快速的補充熱量， 也可以多喝些銀耳，

紅棗， 黃豆， 這些既可以煲湯又能煮粥， 營養價值還非常不錯。

吃什麼補氣血效果最好？

1、桂圓

桂圓具有良好的補氣血效果， 是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。 若是女性朋友平常出現體寒的現象， 從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，

都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸， 能提高機體抗病能力， 並有效補血養血。

3、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質， 並且能夠益氣養血、補腎。

4、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳， 不但能夠起到美白的作用， 還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質， 也是一種良好的美容食材， 並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、紅棗

從臨床上來說， 紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材， 一旦人體出現氣血不足的情況， 就可以每天吃一些紅棗來進行滋補， 食用的時候既能夠生吃， 也可以進行煲湯。

6、豆漿

豆漿的性質非常溫和， 能夠延緩女性朋友的月經週期， 讓女性的美麗綻放的時間更長一些。 在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿， 這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

7、番茄

番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質， 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它不僅富含各種維生素， 鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。

常吃番茄可補血益神， 使皮膚柔嫩生輝， 臉色紅潤。

女人如何判斷是否氣血不足？

1、看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。 頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

2、看牙齒

牙齦萎縮代表氣血不足，

當你發現牙齒的縫隙變大了， 越來越容易塞牙， 就要留意身體的狀況。

3、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度， 小孩子都有一雙清澈的眼睛。 眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足；俗話說“人老珠黃”， 如果眼白的顏色變得渾濁、發黃， 有血絲， 眼睛乾澀， 眼皮沉重， 都代表氣血不足。