女人不要練這個動作，會讓你的皮膚變好！

前屈和後彎， 讓你的身體自如伸展。 前屈體式相當於半倒立體式， 頭朝下時， 可以促進臉部的血液迴圈， 因此具有美容功效。

相信許多伽人親身體驗過後，

它不僅具有美容功效， 還能舒展背部、按摩腹內臟、美化腿部線條， 對於胃部、脊柱、肺部和胸部都有好處， 可以緩解和治療這些部位的疾病， 還能使中樞神經系統以及身體上肢的所有器官產生活力。

接下來我們開始解鎖。

POSE

1.山式站姿， 站立於墊子前端。 雙腳分開與髖同寬。 吸氣時， 展雙臂向上， 于頭頂平行， 手掌指向天花板， 掌心相對， 胸腔上提， 腰背挺直， 脊柱向上延展。

2.呼氣時， 以髖為折點， 身體向前向下彎曲， 拉長背部， 臀部、髕骨上提， 雙手指尖觸底。

3.小腹內收， 雙肩下沉放鬆， 可以嘗試將手掌心貼地， 或者雙手抱住雙腿， 有壓力的伽人可保持在指尖觸地或手掌指向地面的狀態，

4.雙腳均勻受力、腹部貼近大腿， 額頭尋找小腿方向， 頭頸自然放鬆， 停留5組呼吸。

5.隨著下一次吸氣， 身體向上還原至站山式， 調整下呼吸。