心裡有事睡不著

睡眠不管對於誰來說都是一件至關重要的事情， 假如晚上能有一個充足的睡眠， 對於第二天來說是很有幫助的， 但是有的時候很多人會因為心情的原因睡不著， 心裡有事感覺睡不著， 當遇到這種事情的時候， 我們需要通過什麼樣的方式來解決， 心裡有事睡不著的問題呢？

晚上睡不著怎麼辦

1、精神催眠法：讓全身放鬆。 閉上眼睛， 把精神集中在身體的一個部位， 意念的不斷深入， 身體的不斷放鬆， 你不久即可進入睡夢中去。 這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒， 所以晚上精神還是很好， 可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等， 身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：科學研究表明， 輕音樂對睡眠有較好的促進作用。 先要清淨腦子的東西， 聽那種帶有自然界聲響的音樂，

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。

晚上睡不著怎麼辦 小妙招讓你快速進入夢鄉

晚上睡不著怎麼辦 小妙招讓你快速進入夢鄉（圖片來源：攝圖網）

失眠睡不著是什麼原因引起的

1、環境因素

噪音或光照干擾睡眠， 高溫或嚴寒影響睡眠， 臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。 改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起睡不著覺。 同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2、生理因素

生理因素就是指我們的生活習慣發生改變的時候帶來的睡眠問題。 比如因為轉換時區或者改變工作時間引發的生物鐘混亂， 都會導致晚上睡不著覺的問題。 因此在面臨晚上睡不著覺的狀況時， 要考慮生理的原因。

3、心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起睡不著覺。 為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性睡不著覺的常見原因。

4、軀體疾病

各種疼痛性疾病， 使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起睡不著覺。

5、精神疾病

精神疾病與我們的心理狀況有著很大的關係， 同時也會直接的影響到我們的生理狀況。 而很多精神疾病的生理表現之一就是晚上睡不著覺， 因此大家要是睡不著覺的話， 一定要警惕精神疾病的可能性哦!