簡易瑜伽5分鐘瘦腿又瘦腰

纖細修長美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必備條件，如果沒有，那你就要趕快修煉了。小編介紹超簡單瘦腿+瘦腰小動作，每天只需5分鐘，你也能成為夏日大街上的亮點。

一、打造模特般修長美腿

1.左腿伸直坐在地板上，右腿彎曲，雙手抓住右腳腳底，上身保持挺直狀態

2.吸氣，雙手抓住右腳慢慢抬起右腿，抬起過程中右腿保持繃直狀態，直至身體所能承受的最高處。保持10秒

3.恢復步驟1姿勢，左右腳輪換重複5-8次。

二、瘦腰收腹，告別小肚腩

1.身體仰躺在地面，雙手平放在身體兩側，小腿抬起，大腿與小腿呈90度。

2.抬起頭部，雙手觸摸左膝蓋，右腿慢慢伸直

3.吸氣，恢復步驟1姿勢，與步驟2同樣的方式，雙手觸摸右膝蓋，左腿慢慢伸直。左右腿交換重複5次。

(實習編輯：何麗麗）