快速瘦腰腹肚子運動 挺胸翹臀細腰速成小美人

深呼吸

空腹的時候站立， 放鬆身體， 雙手自然下垂， 雙腳分開與肩同寬， 接著深呼吸， 吸氣時將腹部隨之鼓起， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，

做家務

在家沒事兒的時候就多做一些事情吧， 比如整理一下衣服或是東西， 擦拭一下許久不用的地方或是餐具等， 拖拖地， 給家裡來一次大掃除， 這樣你的生活品質有了保障， 還能讓你成功的甩肉呢， 餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， 而且可以控制你的食量。

用鹽塗抹肚子

洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁，

水和飲料

早餐前一定要喝一杯溫開水， 這樣可以洗淨你的腸道， 控制食量， 而且清晨肚子餓的話， 腸道會選擇你喝下去的水來消化， 而不是重複消化你肚子裡的宿便哦。

飲食習慣

吃完飯後不要立刻坐下或躺下， 這對身體不好， 最好的選擇是站立和散步， 當然你如果有心情的話， 最好可以做一些簡單的運動或是家務， 半小時後再去洗澡是最好的。

飲食上面要注意

絕對不要吃一些糖類巧克力等， 油脂過多的食物也最好少吃， 多吃一些蔬菜水果， 這樣既保證了營養又不會讓你發胖， 不挑食才能起到健康減肥的效果哦。