名人養生經 讓你壽比南山
目錄：
第一章：金庸“被去世”養生秘訣保長壽
第二章：王菲李亞鵬道觀養生 9天不說話
第三章：明星養生經 教你如何養顏抗衰
金庸“被去世”養生秘訣保長壽
近日金庸大師又“被去世”了， 這麼荒謬的新聞又一次出現了。 雖然新聞只是炒作， 但大家對於健康長壽的關注可以說是有增無減。 延年益壽、身體健康是每個人都有的願望， 那應該怎麼做才能讓自己更長壽呢？今天小編跟大家分享金庸大師的長壽養生秘訣， 想要健康長壽的你可別錯過了哦。
“武俠大師”金庸去世了？消息一出便引來一片質疑聲， 原來金庸是被去世了。 拿名人來炒作的事多了去了， 可老爆人家“被去世”這種無厘頭的新聞未免也太缺德了。 金庸大師雖然已年過八旬， 但身體依舊硬朗。 莫非他有什麼養生秘訣？今天就讓我們一起來看看金庸大師為大家總結出來的4個長壽養生秘訣吧。
長壽養生秘訣一：心態良好
一個人樂觀、心理平衡、情緒愉快， 則免疫系統功能好， 抵抗力增強， 不易生病。 多數癌症都是由於長期抑鬱、免疫系統功能下降所致。 許多人認為“脾氣好”的人一定是性格好、心態好， 但這是兩碼事。 有的人脾氣很好， 但只是不對外發洩， 其實有火不肯發， 自身常常鬱悶在心， 這樣恰恰是心態不好的表現。
長壽養生秘訣二：飲食清淡
長壽老人主要習慣低脂肪、低熱量、低動物蛋白和多纖維的食物， 主要特點是多樣化， 葷素兼有， 堅持適量， 定時。 不吃燙食， 不吃熏烤食品;少吃鹽， 少吃大魚大肉;多吃蔬菜， 水果;多喝牛奶、優酪乳。 而長壽老人還多食雜糧， 雜糧中含有適量的對人體有益處的多種微量元素。
長壽養生秘訣三：勤于勞動
中醫認為：“動則谷氣易消，
長壽養生秘訣四：睡眠充足
成人每天睡上8小時左右， 對身心健康極為重要。 睡眠不足， 不僅使人感到疲倦和精神分散， 而且也容易使人消極地看待人生。 調查發現， 百歲老人的睡眠時間都比較長， 一般都在8～10個小時。 科學家發現， 每晚睡眠不足6小時的人， 比睡7～8小時的人更易早死。 還有， 高品質的睡眠對人的免疫系統發揮作用， 抵抗疾病的發生很有益處。
王菲李亞鵬道觀養生 9天不說話
娛樂圈和商界工作節奏飛快，
王菲李亞鵬修煉時只用眼神交流
吳心道長對記者透露， 李亞鵬和王菲經常到縉雲山養生， 在進行9天閉關養生修煉的時候， 他們兩人都被要求禁言， 即閉口不說話， “所謂不說話， 不僅僅是說語言上的交流， 肢體上的接觸也不能有， 這樣才能和自己的內心充分交流， 做到審視自我、性命雙修。 ”另外， 吃飯或其他活動都是統一安排， 而且也不會用說話來傳達， 只用搖鈴來知會。 問及王菲和李亞鵬9天不說話， 那彼此交流會不會發資訊溝通時， 道長表示， “不會， 因為一開始就會要求他們把手機關閉， 在修煉的時候他們只用眼神交流。”
早上5點起來站樁 兩人熱衷抄經
吳心道長表示，李亞鵬和王菲在縉雲山養生時，早上5點準時起床，然後在道士帶領下到中心院壩內練站樁功，晚上，菲鵬則會進入“講經堂”，聽大師們“講道”。然後，兩人到二樓的練功房打坐，到晚上10點準時休息。“睡覺好的人一定會長壽，人們常說子午覺就是從晚上11點到淩晨1點是睡覺的最好時間，這樣才能睡好覺。另外，每天燙腳半小時，不斷加熱水，感覺身體越來越熱，這樣還可以排毒。”
養生上，飲食也顯得尤為重要，吳心道長透露，王菲、李亞鵬修煉時每天都吃得比較清淡，大約5個菜，而且避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，儘量攝取均衡營養。“吃飯一定要‘細嚼慢嚥，食不語’。每口飯要嚼36次，每次將食品嚼細，慢慢品嘗，一頓飯要吃30到40分鐘”。
吳心道長還透露，李亞鵬和王菲兩人熱衷抄經，“他們很虔誠，只要練功結束了，兩人便像小學生似的拿出紙筆，頭正身直，左手打三清指（手掌豎立起，食指從第一指節屈回），右手執筆，從右上方向下很認真地豎抄經文。”道長解釋說，抄經，目的在於磨練心性，淨化心靈，練筆化氣。但每篇不可錯一字，必須要堅持，因為這是磨練心智的最好辦法和途徑。
明星養生經 教你如何養顏抗衰
女明星最讓人羡慕的就是美麗的容顏，時間在她們身上好像不起作用，過幾年看，感覺她們還是美麗依然。那麼這些女明星私下有什麼養生的方法呢？
湯燦：藥膳養生法
養生經：“因為出生於醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。
具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎後，放進攪拌機裡打成粉末狀，取500 毫升水燒開後，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開後，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然後加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最後放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”
點評：藥膳養生法
這款粥已經可以算作藥膳粥，並且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COPY的
1.適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易乾燥的人食用，比如幹性皮膚、幹性發質、孔竅乾澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2.禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
林志玲：溫浴養生法
養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養生法
人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COPY的
1.睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2.康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3.晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈：湯療養生法
養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”
點評：湯療養生法
“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀髮還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。
你也能COPY的
1.經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鐘即可。長期服用，身體裡的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。
2.夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
結語：看了以上的文章，你明白了名人是如何養生的吧。那麼，你是不是也想試一試了呢。其實，養生也沒那麼困難，也就是平時多注意下飲食習慣以及生活上的習慣就能輕鬆養生哦！（作者kayla ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
在修煉的時候他們只用眼神交流。”早上5點起來站樁 兩人熱衷抄經
吳心道長表示，李亞鵬和王菲在縉雲山養生時，早上5點準時起床，然後在道士帶領下到中心院壩內練站樁功，晚上，菲鵬則會進入“講經堂”，聽大師們“講道”。然後，兩人到二樓的練功房打坐，到晚上10點準時休息。“睡覺好的人一定會長壽，人們常說子午覺就是從晚上11點到淩晨1點是睡覺的最好時間，這樣才能睡好覺。另外，每天燙腳半小時，不斷加熱水，感覺身體越來越熱，這樣還可以排毒。”
養生上，飲食也顯得尤為重要，吳心道長透露，王菲、李亞鵬修煉時每天都吃得比較清淡，大約5個菜，而且避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，儘量攝取均衡營養。“吃飯一定要‘細嚼慢嚥，食不語’。每口飯要嚼36次，每次將食品嚼細，慢慢品嘗，一頓飯要吃30到40分鐘”。
吳心道長還透露，李亞鵬和王菲兩人熱衷抄經，“他們很虔誠，只要練功結束了，兩人便像小學生似的拿出紙筆，頭正身直，左手打三清指（手掌豎立起，食指從第一指節屈回），右手執筆，從右上方向下很認真地豎抄經文。”道長解釋說，抄經，目的在於磨練心性，淨化心靈，練筆化氣。但每篇不可錯一字，必須要堅持，因為這是磨練心智的最好辦法和途徑。
明星養生經 教你如何養顏抗衰
女明星最讓人羡慕的就是美麗的容顏，時間在她們身上好像不起作用，過幾年看，感覺她們還是美麗依然。那麼這些女明星私下有什麼養生的方法呢？
湯燦：藥膳養生法
養生經：“因為出生於醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。
具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎後，放進攪拌機裡打成粉末狀，取500 毫升水燒開後，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開後，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然後加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最後放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”
點評：藥膳養生法
這款粥已經可以算作藥膳粥，並且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。
你也能COPY的
1.適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易乾燥的人食用，比如幹性皮膚、幹性發質、孔竅乾澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。
2.禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
林志玲：溫浴養生法
養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：溫浴養生法
人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COPY的
1.睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2.康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3.晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈：湯療養生法
養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”
點評：湯療養生法
“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀髮還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。
你也能COPY的
1.經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鐘即可。長期服用，身體裡的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。
2.夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
結語：看了以上的文章，你明白了名人是如何養生的吧。那麼，你是不是也想試一試了呢。其實，養生也沒那麼困難，也就是平時多注意下飲食習慣以及生活上的習慣就能輕鬆養生哦！（作者kayla ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
