練瑜伽的人每天早上起來都幹嘛？
練瑜伽之後你的生活有沒有改善？
你對別人的態度是否更加柔和，
你對待生命是否更加熱愛，
你對待得失是否更加平常心？你的早晨是否更加有條不紊？！
你的早晨是什麼樣的？被鬧鐘聲吵起來， 心裡想“我再睡十分鐘”， 然後起來急急忙忙的洗臉刷牙， 化妝， 最後沒太多時間了， 草草的吃點麵包當早餐， 急匆匆的去上班。 其實早上的時間是很寶貴的， 但是對於有“早起困難症”的人來說， 就覺得早上的時間很緊湊。 很多人覺得睡個美容覺好過去美容院， 但是美容覺不是指你賴床的那十分鐘哦， 你可以早點睡， 早點起， 你要記得每一個懶覺， 都在錯過一天中最佳的保養時段。
很多練瑜伽之後的人都會有些許的改變， 她們開始晨練了。
為什麼要晨練？
還記得約伯斯的時間安排嗎？每天淩晨四點起床， 九點半前把一天的工作做完。 他說過“自由從何而來？從自信來。
當你開始晨練的時候你的精神狀態會變好。 身體加上呼吸幫助身體從睡眠中清醒， 開啟新的一天。 而且你還會發現， 因為要晨練你就要早起， 早起會發現時間就像變多了一樣。 練完瑜伽有足夠的精神去處理更多， 更複雜的事情， 買菜， 做飯， 遛狗之後時間還不到9點。 以前的你是否一睜眼就九點了呢？為了早起就會早睡， 最後告別黑眼圈， 身體的毒素也會減少， 身體變得健康， 最後你會發現自己越來越年輕哦。
晨練練什麼？
在晨練之前你需要的是刷牙， 小口小口的喝杯溫水， 休息一會， 鋪好墊子，
你的晨練都練些什麼？如果你的時間真的很緊湊， 七八點就要出家門， 那麼你可以抽十分鐘簡單的練習一下。
貓式， 這是最好的打開身體的體式。 睡了一晚， 你的脊柱會變得有些僵硬， 身體哪裡都感覺硬邦邦的， 所以貓式會很好的將你的脊柱啟動。
拜日， 這一套簡單的拜日序列， 用Vinyasa的練習方式去做， 可以做2~3組。 將在貓式的基礎上， 啟動整個身體。
最後就是簡單的調息。 你可以試一下， 練習之後是否精神百倍。
但是如果你的時間很充裕的話， 那不如來一個小時的晨練。 在上述貓式和拜日的基礎上， 做一些簡單的伸展加扭轉的練習。
新月式， 這個是很經典的伸展體式，
加個扭轉的練習， 正如之前說的， 睡一晚上起來脊柱是很不舒服的， 所以在熱身之後慢慢加入扭轉的練習既可以啟動脊柱， 又可以擠壓內臟， 調節身體的各個系統達成和諧一致。
半神猴， 有伸展腿前側， 就有伸展腿後側， 這樣才可以做到平衡。
蛇式， 加強對身體臟器的刺激。
下犬， 幫助靈活肩膀。
前屈， 前屈看似是伸展腿， 其實在這裡是為了讓血液流向頭， 幫助身體打通迴圈的通道。
幻椅式， 加強身體的協調性。
之後可以用一個Vinyasa來結束體式的練習， 進入調息。
一切做完你會覺得身體變得很輕鬆， 同時一晚上在身體裡面的毒素也會慢慢的代謝出去。 可能你會說這樣真的不顯示，
我們為太多人活著了， 父母， 愛人， 孩子， 你自己呢？留點時間給自己， 觀察一下自己， 不要急匆匆的在人生的路上橫衝直撞， 偶爾也要停下來看看路邊的風景， 你會發現其實生活其實挺有趣的， 時間也不是匆匆流逝的。 很多人覺得自己瞬間變老了， 是因為你只是活著， 而不是在生活， 過好當下， 你的生活就是永恆的！
