腹部按揉養生一訣

在我們的日常生活中有很多的養生秘訣， 在如何懂得養生的人們都不可能夠完全掌握這些養生按摩手法， 那麼， 其實腹部也有著很多種按揉養生的方法， 我們管這類養生方法叫做腹部按揉。 其實很多人都知道， 現在人們的飲食習慣越來越不好， 導致我們的胃越來越不好， 尤其是一些老年人， 因為經常不注意飲食而導致脾胃受損， 這種情況就可以考慮用腹部按揉的養生方法來改善自身的身體平衡， 而且可以通過按揉腹部改善陰陽失衡。

養生專家指出， 按揉腹部能保健養生。 在中醫學的經典《黃帝內經》一書中就有這樣的記載：“腹部按揉， 養生一訣”。 我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩， 可去百病。 ”宋代著名的文豪蘇東坡， 善於自摩丹田養生術， 並吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。

中醫認為， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城，

陰陽氣血之發源”。 脾胃為人體的後天之本， 胃所受納的水穀精微， 能維持人體正常的生理功能。 同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐， 只有升清降濁， 方能氣化正常， 健康長壽。

按揉腹部可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而促進胃腸對食物的消化和吸收， 並能明顯地改善大小腸的蠕動功能， 起到促進排泄的作用， 防止和消除便秘， 這一點對老年人尤其重要。

經常巧妙地按揉腹部， 還可以使胃腸道粘膜產生足量的前列腺素， 從而有效地防止胃酸分泌過多，

並能預防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這是因為按揉能刺激末梢神經， 使腹壁毛細血管暢通無阻， 從而促進脂肪的分解和代謝。

經常按揉腹部， 還有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部則能平熄肝火， 促進血脈流通， 從而起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行， 具體操作方法：

排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸要自然。

如能持之以恆地進行腹部按揉， 一定會收到明顯的健身效果。

但是不是所有人都適合這個按摩方法， 如果是患有闌尾炎， 或者其他的腹部疾病的朋友不建議使用這種按揉方法， 避免因過度按壓身體而導致體內頑疾復發， 再有要注意的是腹部有外傷的朋友也不要做這個按揉， 那樣的話會導致傷口感染， 難以癒合。