瘦脖子的最快方法 8個小妙招趕走煩人粗脖子

瘦脖子：堅持上下抬頭

保持頭部處於正確的位置， 是所有身體活動的基礎， 抬頭可以活動頸部肌肉， 以耳朵下方為支點， 揚起下顎， 再從支點處慢慢放低下頜， 每天重複這組動作15次， 長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

瘦脖子：頸部按摩

頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑， 對頸部進行推拿按摩， 可以促進頸部的血液迴圈， 活絡頸部淋巴細胞， 提高頸部細胞再生， 雙手至上而下對頸部進行按壓推拿， 在這種有節奏的推拿中， 脖子上脂肪的新陳代謝也會加快， 達到減肉的目的。

瘦脖子：扭轉頭部

經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。 左手叉腰， 右手輕輕按住左側太陽穴， 呼氣， 右手輕輕拉動頭部向右傾斜， 直到最大限度， 同時左肩向下壓， 保持這個姿勢5秒， 然後恢復到開始動作， 換邊再做， 每側重複5-8次。

瘦脖子：推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部， 掌心向內， 手腕處微微相靠， 兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉， 到下巴為止；重複以上動作15遍， 這個方式瘦脖子用力要適當， 緩慢不可心急， 可以促進脖子局部的脂肪代謝， 是很好的瘦脖子方法。

瘦脖子：放鬆頸肩肌肉

盤腿放鬆坐於地面， 注意腰背自然直立， 雙手置於膝蓋上方， 深吸氣， 將雙肩向上聳起， 頸部下縮， 感覺到露出鎖骨， 保持5秒後， 呼氣， 緩緩將肩膀下沉， 挺直頸部。

瘦脖子：活化頸椎

保持盤腿坐姿， 雙手合十置於胸前， 吸氣， 慢慢向後仰頭， 感覺到頸部線條向後的儘量延伸， 保持5秒後， 呼氣， 慢慢向前垂頭， 閉上雙眼。

瘦脖子：用合適枕頭

脖子粗， 有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多， 如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，

瘦脖子：瘦脖頸操

1、頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原；左右重複20次。

2、頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。

3、身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。

4、面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。

1、頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原；左右重複20次。

2、頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。

3、身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。

4、面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。