記性越來越差？6個動作幫你輕鬆緩解

很多人都會有這樣的經歷， 想說話， 但一張口卻不知道自己要說什麼；剛放下東西， 就忘了自己放在哪裡；走在路上， 卻忘了自己要去做什麼......現在的人記憶力越來越差， 嚴重影響了工作與生活。 那到底是什麼原因造成記憶力差的呢？平時有什麼方法可以幫助提升記憶力呢？

導致記憶力差3大原因

1 睡眠不足

睡眠不足是導致記憶力下降的主要原因之一。 因為睡眠不足會導致腦細胞死亡。 研究顯示， 每晚睡眠4—5個小時， 持續三晚， 就可以殺死25%的腦細胞。 如果可以保持充足的睡眠， 有利於加強神經元之間的聯繫， 增強記憶力。 對於未成年人， 建議最好在晚上11點以前睡覺， 早上6—7點起床。

2 肥胖

資料顯示， 肥胖的人出現記憶力衰退的風險是體重正常的人的3倍。 因為體重正常的人體內的血糖較穩定， 有利於大腦海馬區的健康， 能有效改善記憶力。 建議過於肥胖的人應儘量注意控制飲食，

3 不良情緒

據瞭解， 消極、抑鬱、焦慮等不良情緒都會引起記憶力衰退。 因為不良情緒會引起神經衰弱， 導致人的注意力不集中， 影響到大腦的記憶能力。 記憶力下降會對生活及工作造成影響， 其實只需幾個日常小動作， 經常做一做， 就能幫助改善記憶力。

多做6個動作幫助改善記憶力

動作一：“搖頭晃腦”

頸部動脈是人體向腦部供血的管道， 多做“搖頭晃腦”的動作可能使這些組織得到活動， 可以説明增強腦部供血， 還可以減少脂肪在頸部動脈血管的沉積， 有利於預防高血壓和頸椎病。

動作二：伸懶腰

現在的人尤其是上班族身體長期處於一種姿態， 會導致上肢肌肉組織的末梢血管有淤血，

動作三：抬高腿

多做抬高腿的動作， 因為當人的雙腿稍高於心臟時， 腳和腿部的血液就會回流到肺部和心臟， 這樣可以減輕靜脈的壓力， 增加頭部的供血， 提高人體記憶力。

動作四：多梳頭

多梳頭發可以幫助改善頭皮的血運， 從上到下， 一天梳頭3—4次， 每次3—5分鐘， 可以幫助提升智力， 養神健腦。

動作五：多動手指

手指是人的第二個大腦， 記憶力差的人平時可以左右手交替按摩指尖， 也可經常用手握握健身球， 讓兩個健身球在手中旋轉。 這樣多動動的手指可以刺激大腦， 延緩腦細胞死亡。