女人最怕變老 三大招助女人延緩衰老 熱門文章排行榜 >>2017-06-20 08:53來源：99健康網

一談起衰老似乎有些悲涼的感覺， 其實， 人的衰老是自然規律， 人人都避免不了的。 衰老不可逆轉， 但是時光對很多人來說， 確實是一把“殺豬刀”， 防老抗衰是女性的永恆追求， 那麼問題來了， 女人怎樣延緩衰老呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

延緩衰老的日常習慣

1、熱水泡腳

腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。 煙草中含有4000多種有毒物質， 它對人體衰老進程的負面影響最大。 長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，

如動脈硬化和肺纖維化。

3、多花時間和朋友在一起

研究發現， 孤獨感有損健康， 讓人難以應對人生的挑戰。 隨著時間推移， 它還會加速衰老進程， 引發心臟病和高血壓等疾病。

4、遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老， 各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽， 會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。 《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示， 體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

5、少用化妝品

雖說臉上塗抹了很多化妝品， 看起來很是豔麗， 皮膚很好， 那只是一種假像， 實際上用來掩蓋皺紋的化妝品， 會使得皮膚老化更快。 國外的有關研究指出， 在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質，

它會刺激雌激素正常， 導致女性提前進入衰老狀態。

延緩衰老的食物

1、牛油果

臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。 保護臉頰應常吃牛油果， 即鱷梨。 牛油果是一種營養價值極高的水果，

有"森林奶油"的美譽。 不僅可以做成面膜敷臉， 吃下去美容效果更好。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。

4、葡萄

對於上了年紀的老人， 大腦的衰老比外貌衰老更可怕。 大腦衰老， 健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。 葡萄富含花青素等抗氧化物質， 有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降， 減少患老年癡呆症的幾率。

5、深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

延緩衰老的運動

1、游泳

游泳是最好的運動方式之一。

在游泳池中， 由於池中的水包圍了身體全部， 而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。 當人體接觸冷水時， 皮膚的毛細血管突然收縮， 然後再舒張， 皮膚的血流量增大， 可達到平時血流量的四倍到六倍。 血管這樣一舒一張就像在做體操， 對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。

2、健步

健步， 顧名思義也就是徒步快走， 此方法可以增強體質， 促進身體健康。 有人把健步稱為人類最好的醫藥， 可見這種運動方式具有很大的優點。 適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用， 而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡， 使得肌膚紅潤。

3、羽毛球、網球

除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外， 頸部的運動量是最少的， 因此， 因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

4、瑜伽

在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。

5、仰臥起坐

如果血液迴圈受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。

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4、瑜伽

在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚乾燥，使皮膚變得水嫩光澤。

5、仰臥起坐

如果血液迴圈受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。

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