女人這處凸翹回頭率肯定暴漲

擁有完美的身體是女性的夢想， 完美身材主要是在胸部跟臀部。 對於天生扁平的臀部該怎麼辦呢?下面小編就來分享居家瘦臀提臀小運動， 教你有效翹臀， 造就驚豔美臀。 而且， 女人讓自己的臀部變得凸翹， 必能吸引更多異性的目光。

1.做家務

做家務是女性的日常工作， 那麼做家務如何來提臀呢？在掃地、拖地時， 雙手握緊掃帚或拖把柄， 用力將其儘量伸向遠一點的地方， 這樣一來， 臀部的力度自然會增大， 雙臂運動的力度也隨著加大， 其塑臀的效果更好。

2.電視

電視劇看到激動處， 誰還記得瘦臀美臀的事兒？那麼， 到了廣告時間， 你總該可以從沙發上站起來了吧。 你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌， 將腿儘量往後抬， 持續5秒後放回， 並換腿重複動作。 這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部， 又不會讓你錯過任何劇情哦。

3.上網時間

收緊臀部當你坐在電腦或電視前時， 慢慢緊縮臀部肌肉， 把重心都收在腰椎底部， 然後儘量保持這個姿勢， 然後再放鬆整個肌肉， 重複多做幾次直到累了為止。 但mm們要注意哦， 在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

4.刷牙提臀

早上刷牙時， 兩腳併攏， 肩部挺起， 臀起用力縮緊，

5.仰躺運動

仰臥在床上， 將腿伸直， 雙臂與身體垂直， 將腿慢慢向上抬， 直到腿與身體呈垂直角後， 再慢慢的用腿， 去觸碰上肢的手指， 若感覺酸麻， 應停止休息;之後換右腿反覆練習， 天天練習， 持之以恆操作。