黑木耳快速減肥食譜 排毒防便秘瘦身王道

食用黑木耳之所以能達到減肥的夠搞笑， 是因為其中含有一種豐富的纖維素和植物膠原， 這兩種物質能夠促進腸胃的蠕動， 降低脂肪的吸收率還有很好的防止便秘效果， 幫助身體排出毒素， 對減肥有很明顯的效果哦。

涼拌黑木耳

原材料：黑木耳、青椒、胡蘿蔔、大蒜籽、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒水、涼拌醋

製作方法：

1、將黑木耳放入溫水中泡發， 然後在水龍頭下用流動的水一片片沖洗乾淨。 也可以用鹽或者麵粉來清洗。

2、青紅椒和胡蘿蔔切絲， 將洗淨的木耳用手撕成小片。

3、鍋內加水燒開， 放入黑木耳焯熟， 然後焯青紅椒絲和胡蘿蔔絲， 焯好後要迅速放入涼水中過涼。

4、將焯好的材料放入碗中， 加入蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可。

木耳豆腐湯

原材料：黑木耳、豆腐、鹽、雞湯

製作方法：

1、先把黑木耳泡發洗淨， 豆腐切成片狀。

2、將兩種材料一同放入雞湯中， 加鹽， 一同燉煮10分鐘即可。

黑木耳豬肝湯

原材料：黑木耳， 豬肝， 生薑， 紅棗， 鹽

製作過程：

1、黑木耳用清水泡發， 洗乾淨備用。

2、將豬肝、生薑、紅棗洗淨， 豬肝切片， 生薑去皮， 紅棗去核。

3、往鍋內加入適量的清水， 先用大火煮沸， 然後加入黑木耳、紅棗和生薑， 用中火煲1個小時左右， 然後加入豬肝， 待豬肝熟透， 加鹽調味即可飲用。

黑木耳蒸雞

原材料：黑木耳、雞肉、食鹽、醬油、生粉、白糖、味精

製作過程：

1、先把黑木耳放在清水泡發， 然後再洗乾淨撕成小塊狀。

2、將雞肉切成小塊， 加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精醃20分鐘。

3、加入黑木耳拌勻， 上鍋隔水蒸熟即可。