減肥反彈怎麼辦 抵抗反彈支招

導讀：很多減肥人士最擔心的是瘦下來之後會反彈， 因此在試驗各種減肥方法的同時不免要擔心反彈問題， 四季養生網小編為大家支招， 對抗減肥反彈。

減肥方法之一：不吃米飯減肥法

很多人喜歡通過不吃主食來達到減肥的目的， 但是這種減肥方法反彈率達到35%， 確實米飯麵包等碳水化合物攝入過多是造成肥胖的原因， 但是從另一個角度看碳水化合物又是燃燒脂肪的必要成分， 其含有的維他命B群是瘦人體質必備的物質， 除此之外碳水化合物攝入不足的話， 人體容易疲勞。

抵抗反彈方法：早餐很重要

如果想要瘦下去， 就要養成吃早餐的習慣， 並且減少晚餐的攝入， 對於白領來說， 一天的辦公生活難免需要能量， 因此早餐很重要， 也是保持身材的重要原因。

減肥方法之二：單一食物減肥法

單一食物減肥法被很多人所熱衷， 因為在減肥的開始確實有很顯著的效果， 但是也伴隨著反彈的危險， 反彈率高達55%。 分析得知， 單一食物裡含有的營養物質比較少， 長期下去會導致身體新陳代謝出現紊亂， 機體功能出現問題， 一旦身體機能出現問題， 吃其他的東西就很容易引起反彈。

抵抗反彈方法：營養要均衡

減肥期間營養均衡很重要， 這是身體健康的保證， 只有身體健康了才有意義， 否則得不償失。

減肥方法之三：減肥藥減肥法

減肥藥對於急於求成的人群來說是最好的選擇， 見效快， 但是同時副作用也是顯而易見的， 反彈率高達95%， 同時減肥藥的不運動不節食著實吸引了大批懶惰或者忙碌的人群。

抵抗減肥方法：運動是王道

減肥不能投機取巧， 要持之以恆， 運動是最可靠的方法， 想要瘦就運動起來吧。