低血糖飲食要注意什麼 5大飲食原則需遵守

低血糖表現：

低血糖往往發生在饑餓或勞累時， 一般會出現， 四肢發冷、面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、噁心等。 反復發生低血糖會引起記憶力減退、反應遲鈍、嚴重者昏迷， 甚至危及生命。

低血糖飲食要注意什麼

1低血糖應飲食均衡

衡飲食飲食應該力求均衡， 最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)， 包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2低血糖應糾正貧血

糾正貧血， 有利於增加心排血量， 改善大腦的供血量， 提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。 蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，

3低血糖應少食多餐

少吃多餐低血糖患者最好少量多餐， —天大約吃6～8餐。 睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。 除此， 要交替食物種類， 不要經常吃某種食物， 因為過敏症常與低血糖症有關。 食物過敏將惡化病情， 使症狀更複雜。

宜小量多餐和進較幹的食物， 少吃湯水， 尤其是對胃腸手術後反應性低血糖的患者更為重要。

4嚴格限制單糖類攝取量

嚴格限制單糖類攝取量， 要儘量少吃精製及加工產品(例如， 速食米及馬鈴薯)、白麵粉、汽水、酒、鹽。 避免糖分高的水果及果汁(例如， 葡萄汁混合50%的水飲用)。 也少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。 豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

5低血糖應多食高纖飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。 當血糖下降時， 可將纖維與蛋白質食品合用(例如， 麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。 吃新鮮蘋果取代蘋果醬， 蘋果中的纖維能抑制血糖的波動， 也町加一杯果汁， 以迅速提升血糖濃度。

心理保健

對餐後低血糖患者，