中年男性如何保健 做健康強壯男(1)

編者按：健康是每個人都希望並且追求的。 男人在家庭中承擔較重的角色， 因此常常忽視身體的健康。 男性朋友更應注意養生保健， 那麼應該如何保健呢?

防生活無規律

工作忙， 家務應忙而有序， 開動腦筋分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點， 這樣， 不僅使工作欲速則不達， 而且會嚴重危害身體健康。 長此往， 高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

“病來如山倒， 病去如抽絲”， 一旦罹患疾病， 境況會更加尷尬糟糕。 不如忙裡偷閒，

認真考慮安排好生活與工作。 規律而有效率的生活， 一方面鍛煉了思維與應變能力， 另一方面保護了身體， 防患於未然， 何樂而不為?

防暴飲暴食

據B超顯示， 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒， 會失去最佳治療時期， 將預後良好的小病， 釀成難治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外， 中年時期應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品， 應儘量少食， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣， 免為老年健康種隱患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，

而且交織在錯綜複雜的人際關係之中， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到， 盡善盡美。 但是一旦期望值過高與現實出現矛盾， 心中就會產生壓力感， 即人的焦慮意識。 適當的焦慮可催人奮進， 是一種良性刺激。 但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。

在目前心理專科比較薄弱的情況， 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。 自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等， 但最根本的是提高文化素質， 加強自我修養。 學會自我排解， 實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

防有病不求醫

工作忙了， 就容易忽略身體的病痛， 而且感到不舒服了， 也不捨得花時間去看醫生，

不知道就算沒病， 掩耳盜鈴地過日子， 結果將小病拖成大病。 中年時期， 正是疾病的多發時期。 肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治， 注意休息、飲食均可痊癒。 近幾年來， 發生的英年早逝現象令人痛心。 悲劇的原因， 正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

改掉壞習慣 做健康男人

健康是每個人所追求的目標， 但生活中很多人都沒有重視， 只是嘴上說說而已可不行;每天在緊張、壓抑的環境下生存， 健康肯定都會變成亞健康;要怎樣才能改善目前的健康狀況呢?下面就一起來詳細瞭解一下吧。

1、緊張

對各種職業的4000人所作的一項10年的研究證實， 心臟病主要來自情緒緊張。

專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，

更易染患高血壓(血壓食品)病。 ”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。 發展良好的人際關係， 可以祛除不必要的憂慮。 對付緊張的心理是睿智的思維與生物的回饋。 睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症， 如頭痛、失眠、高血壓。

2、濫用藥物

濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品， 它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。

統計意外中毒事件的原因中， 以兒童(兒童食品)吞下化學物品為最多。 一種不好的趨勢， 便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3、暴食

暴食是引起肥胖的主要原因， 是許多疾病的致因， 包括高血壓、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。

4、過度或缺少運動

適度的運動為許多醫生一致的建議。

有些人到了50歲以後， 才開始做運動， 如不適量將會引起某些毛病。

專家建議， 最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步， 那就能加強你的肌肉， 使你的心跳加速， 以及使你的呼吸順暢。

當然， 如果缺乏適當的運動(運動食品)， 也易引起許多疾病， 如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮， 還會加速衰老。

5、不注意身體的警號

有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查， 但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。

你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬塊、消化(消化食品)不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。

應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。

總結：男性養生保健要注意身體發出的訊號， 不要過度或缺少運動。 改掉壞毛病， 做健康男人。