五個不良生活習慣禍患無窮(1)
據12萬人群的調查顯示， 幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。 另外， 調查顯示， 中年白領的普遍生理年齡比實際年齡老10歲。 “奔四男人”壓力很大， 主要來自于事業、家人、人際關係等危機。 中年男人要減壓， 來聽聽專家建議的三個“三”。
1：餐後吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體， 從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
2：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經常飲酒， 會使肝臟發生發炎、腫大， 影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝——
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分， 從健康角度看， 當以果酒之一的紅葡萄酒為優。 法國人少患心臟病即得益於此。 據研究人員介紹， 常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。 因為上午幾個小時， 胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低， 飲用等量的酒， 較下午更易吸收， 使血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較大傷害。 此外， 空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒， 尤其是白酒， 以免心血管受害。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。
最佳佐菜從酒精的代謝規律看， 當推高蛋白和含維生素多的食物。 如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。 注意， 切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒， 因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺， 與酒精發生反應， 不僅傷肝， 而且損害口腔與食道黏膜， 甚至誘發癌症。
3：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。
見招拆招：多喝水， 勤上洗手間;但要注意， 對於部分大腸代謝功能差的朋友， 最好在感到口渴的時候再去喝水， 以免造成體內水代謝進一步紊亂。
4：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
5：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近， 可使白血球處於正常狀態， 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。 考慮到這些好處， 先練好你的腸胃吧。 畢竟， 吃生食也有吃生食的講究：
①每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
②將新鮮蔬菜涼拌， 可酌量加醋， 少放鹽。
③人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的， 先吃水果等生食， 然後再吃熟食， 不會出現白血球增高的現象。
④不吃加工食品， 如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
