多吃瓜子可以防不育嗎 秘密全在這種維生素上

吃什麼提高精子品質， 還能預防男性不育症？答案是瓜子！專家指出， 這是由於瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說， 多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，

還可以增加精子數量；而從中醫角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用， 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外， 榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富， 可以在很大程度上改善精子品質。

瓜子等含鋅豐富的食物可防男性不育症

精子品質低是男性不育症的主要原因之一。 飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子品質， 配合治療的基礎上， 尤其是多吃瓜子類的食物。

吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處， 還可以增加精子數量， 而維生素E也有提高精子品質的作用。 而從中醫的角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用， 對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，

每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質。 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 不抽煙和不過度飲酒等， 也有助於男性提高精子品質。

防治不育還可多補充維生素E

維生素E對血管的恢復具有一定功能， 所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。

常見富含維生素E的食品有：

玉米油、花生油、芝麻油， 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富， 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；

奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；

肉類、魚類等動物性食品， 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 芹菜， 辣椒， 番茄等。