健身后胳膊伸不直了怎么辦?
日常生活水平的不斷提高, 大家在平時越來越注重自己的健康, 很多人平時都有健身的習慣, 有些通過健身, 讓自己的身材不僅變好, 而且還提升了個人魅力, 對人身體健康也是有好處的, 有些人在健身之后出現了胳膊伸不直的現象, 對日常生活的影響是很大的, 健身胳膊伸不直怎么辦呢?
健身后胳膊伸不直了怎么辦?
健身之后胳膊伸不直, 應該是健身過度導致的。 過度健身會導致胳膊的肌肉軟組織過度的收縮牽拉, 局部充血水腫, 形成無菌性的炎癥, 甚至會出現胳膊軟組織纖維的拉傷。 首先要積極的注意休息, 在短期之內不要再健身, 口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉, 緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松, 局部熱敷, 避免受涼, 局部使用氟比洛芬巴布膏, 熱敷燙洗之后逐漸的進行關節的康復功能鍛煉。
想辦法加快手臂血液循環。
健身后手伸不直,
找私人教練, 學習正確健身方法。
健身不能自己一個人盲目的練習, 應該先找一個水平高的私人教練,
休息幾天, 及時調整飲食。
如果手臂已經出現伸不直的現象, 就不要再強行進行鍛煉了, 特別要減少手臂上的運動量, 還要及時調整飲食, 在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復, 比如要增加蛋白質的攝入, 吃肉類、粗糧以及一些糖分不高的水果。
用正確方法按摩手臂。
因為健身手臂伸不直了, 除了休息好手臂以外, 還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況, 如果自己沒有力氣按摩, 就請家人或者朋友幫助按摩, 注意好力度, 輕輕揉捏酸痛的部位, 有發熱的感覺即可。
搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。
人體肌肉是比較脆弱的, 如果鍛煉的力度一下子太大, 就會造成肌肉酸痛, 休息幾天就會有所改善, 但是如果肌肉已經拉傷了, 甚至傷到了經絡, 那幾天后不但不會有好轉, 手臂的肌肉還會紅腫鼓起來。
去醫院檢查治療。
如果休息幾天后, 疼痛沒有減輕, 手臂還有火辣腫痛的感覺, 不能伸直也不能做任何動作, 那就有可能是肌肉拉傷甚至是韌帶拉傷, 要及時去醫院治療, 很嚴重的情況下要進行相關手術, 不要延誤了最佳治療時間。