早上睡不著早醒怎麼辦
我們都知道當一些人上了年紀之後就會變得越來越有精神， 不僅晚上睡覺的時間比較晚， 而且早上還會特別早就醒來， 這種現象一般都發生在四五十歲人的身上， 雖然早上醒的比較早， 但並不影響他們一天的精神， 但是這種現象久而久之下卻還是比較損耗身體的， 那麼早上睡不著早醒該怎麼辦呢？
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。
病因症狀
失眠是指睡眠時間不足， 或睡得不深、不熟， 可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難， 要到後半夜才能睡著， 多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜， 容易驚醒， 常有惡夢， 中年人消化不良的， 常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難， 但持續時間不長， 後半夜醒後即不能再入睡， 老年人高血壓， 動脈硬化、精神抑鬱症患者， 常有這類失眠。
由於失眠， 使大腦興奮性增強，
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物， 應該注意消除引起失眠的原因， 力求心理平衡， 結合體療改善體質， 效果將會更好。
(2)勞逸適度， 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品， 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。 如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦， 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後， 搓揉腳底片刻。 冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥， 如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動， 陶治性情， 消除緊張焦慮情緒， 使心理趨於平衡。
（8） 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食， 有助於提高睡眠品質。
(9)清早迎著太陽活動， 鍛煉半小時左右， 有助於體內生物鐘的調整。
自治療法
一、成藥自療法
(1)安定， 2.5-5毫克， 睡前服。
(2)速可眠， 0.1-0.2克， 睡前服。 (適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸， 每次9克， 每日2-3次， 溫水吞服。 用於氣虛乏力， 精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸， 每次9克， 每日2-3次， 溫水吞服。 用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸， 每次2克， 每日3次， 溫水吞服。 用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸， 每次15粒， 每日3次， 溫水吞服。
(7)養血安神糖漿， 每次1-2匙， 每日3次。
