腰酸背痛是什麼原因
文章導讀
因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
躺在床上就可以練。
腰酸背痛是一種常見病, 多發於公司的白領, 白領階層整天坐在電腦前, 一坐就是幾個小時不動, 不腰酸背痛才怪呢, 腰酸背痛非常痛苦, 在急性期躺著也痛, 做著也痛, 腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛, 腰酸背痛除了要及時的休息以外, 還需要及時的就醫。
其實造成腰酸背痛的原因很多, 經常體力勞動的人也可以引起腰酸背痛, 經常不鍛煉的人也可以引起腰酸背痛, 腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治療來緩解症狀, 以下介紹方法。
1、運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度, 也可增強肌肉的強度和耐力, 進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。 運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛, 是治療腰酸背痛最主要的方法, 也是有效的方法, 目前最好的輕量運動, 是太極、氣功和游泳。
2、推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,
3、物理治療:包括電療、冷熱敷等方法。 電療是利用電刺激, 使肌肉細胞規律運動, 緩解肌肉硬化及抽痛。 冷敷適用於急性疼痛的一、二天內, 有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛, 有改善局部迴圈, 增進組織復原能力。
4、藥物治療:局部瘀腫熱痛者, 可外敷活血消腫清熱的藥物, 如無瘀腫但有疼痛者, 可外貼傷科藥膏
腰酸背痛和其它病一樣, 治療不如預防 。 要預防腰酸背痛, 最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢, 平常養成規律的運動習慣, 尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。 自己在家可以經常練小燕飛, 不需要場地,