怎樣去火最有效呢

上火了肯定要注意降火， 因為上火就容易導致很多不適的症狀發生， 有的時候情況比較嚴重的話， 甚至還可能會影響到自己的正常工作和飲食， 因為上火容易出現牙齦腫痛或者是口腔潰瘍， 所以我們要注意去火的方法， 下面就為大家來推薦一下， 快速有效的去火方法和技巧。

生活規律多吃蔬菜水果 專家建議， 要避免上火， 首先要保持科學的生活規律， 按時作息， 定時定量進餐， 不為趕時間放棄一頓， 也不為一席佳餚而暴飲暴食。 安排各種活動需適當而有節制， 保證充足的睡眠， 避免熬夜， 以免過度疲勞、抵抗力下降。 其次， 多吃清火食物， 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用， 而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。 此外， 可以口服各類清涼沖劑， 如金銀花沖劑、夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。

在上火期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水， 並在醫生指導下服用清火藥物。 如果上火症狀比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就診。 專家特別提醒市民， 不要自己隨意服用一些清火藥物， 因為有可能服用過度而適得其反。

當然， 調整自己的情緒也非常重要。 焦躁的情緒會火上澆油， 保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。 另外， 如果出現口腔潰瘍， 病情比較嚴重且一周以上不見好轉的， 應當及時到醫院診斷治療。 因為口腔潰瘍並不一定是由於火氣大的緣故， 可能是口腔潰瘍病原被病毒感染， 也可能和激素以及遺傳有關。 口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號， 所以出現口腔潰瘍時，

患者若同時感到身體疲乏， 就應檢查自己營養攝入是否均衡， 休息是否足夠， 並適量補充各種維生素和礦物質。

雖然說上火不是什麼非常嚴重的疾病現象， 可是上火的發生， 確實會給我們的生活帶來很多的影響， 所以要注意平時生活中也要預防上火， 儘量少吃那些辛辣刺激性的食物， 多吃蔬菜還有水果多喝水， 這樣都可以在一定程度上幫助你降火。