經期要謹慎飲食 經期吃東西要注意哪幾點 熱門文章排行榜 >>2020-01-09 10:07來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經期的女人， 可是很脆弱的， 抵抗力差的她們， 若是不好好保健的話， 很容易生病的。 這就需要女人們注意飲食了， 因為吃錯東西了， 同樣會讓女人們生病。 為了在月經期的時候， 不時常出現不適， 請務必在飲食方面注意以下這幾個方面， 記住一個都不能忘記！

經期吃東西要注意哪幾點

1、少喝飲料

在月經期的時候， 請女人們少喝飲料， 因為飲料中大多數含有碘酸鹽這種成分， 攝入體內之后， 會和身體內的鐵發生化學反應， 將造血原料鐵元素變成無用的廢物。

2、補充鐵質

鐵質是造血原料之一， 月經期的時候， 會排出經血， 因此很容易造成失血過多的情況。 為了彌補此種情況， 女人們需要及時補充鐵質， 幫助身體造血。 其中， 豆制品、豬瘦肉、魚類、動物肝臟、蛋黃等食物， 都含有豐富的鐵質。 建議在月經期前后要多吃一些， 以便補充流失的鐵元素。

3、忌口生冷食物

月經期的時候吃生冷的食物， 很容易損傷脾胃， 影響消化的。 而且還會導致經血過少， 不利于污血的排出， 導致大量毒素堆積在身體里面。 甚至還可能造成痛經， 因為生冷食物帶有寒氣， 吃進身體之后， 就會導致身體積累大量的寒氣， 當血液與其相遇就很容易發生凝滯， 不利于血液流通。

所以說， 在月經期的時候， 務必要忌口生冷的食物， 除了放在冰箱中冰凍的食物、飲料不要進食之外， 如今天冷沒有加熱過的飯菜也不要吃， 否則的話， 也會給身體帶入寒氣的。

4、飲食要清淡一些

月經期的時候， 盆腔處于充血的狀態， 因此不適合吃刺激性的食物， 否則會出現經期延長、經血量變多， 甚至痛經等問題。 為了能夠舒適度過月經期， 應該堅持清淡飲食。

比如說烹飪菜肴的時候， 油少放一些， 選擇清蒸、燉湯等方法燉煮食物， 避開油炸、加油爆炒等烹飪方法。 還有就是吃的食物， 不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。

5、多吃潤腸通便的食物

一些女人們處于月經期的時候，

很容易便秘， 導致排便困難。 為了解決問題， 建議多吃一些新鮮的蔬果、喝些蜂蜜水等， 幫助潤腸通便。 而且平日里還要多喝熱水， 除了暖身驅寒之外， 還能幫助消化， 也是有利于排便的。

月經期調理食譜的做法

1、姜棗糖水

準備好30G的無核紅棗， 20G的紅糖，

3片干姜片。 然后洗好紅棗后將它和姜片、紅糖一起放入燉鍋里面， 并且加入適量的礦泉水， 蓋上鍋蓋燉煮半個小時就可以吃了。

2、山楂紅糖湯

準備好10G的去核山楂， 20G的紅糖， 5G的桂枝。 然后將山楂和桂枝沖洗干凈， 洗好了以后一起放入燉盅里面， 再加入適量的清水先燉上二十分鐘。 之后加入紅糖攪勻了以后， 重新蓋上盅蓋繼續燉煮十五分鐘就可以關火食用了。

這兩款食譜都非常不錯， 包含性溫的紅糖， 具有暖身化瘀的功效， 對于那些經血排出不暢的女人來說， 喝一些能夠改善經血不暢情況。 尤其是對于因為寒氣過重所致的痛經， 有很不錯的調理功效。

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