冬季要做好頸部保暖 避免落枕

導語：立冬過後， 天氣逐漸變冷， 如果晚上睡覺時沒有做好頸部保暖， 再加上睡姿不當， 就有可能落枕。 預防冬季落枕， 除了要注意枕頭的選擇和避免不良睡姿外， 還要注意頸部的保暖、飲食的均衡和適當的運動。

冬季預防落枕的措施：

1、選擇有益於健康的枕頭， 枕頭不好是落枕的原因之一。

2、注意避免不良的睡眠姿勢， 避免俯臥把頭頸彎向一側;和在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

3、淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是要圍住頸部， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4、平時要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5、要經常做頸部運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。