不吃飯吃水果能減肥嗎

一群女性朋友聚在一起， 不是說穿著打扮就是在問身邊的朋友減肥的方法， 這也是一碰面就少不了的話題， 大家是不是因為減肥都受了不少苦也有不少苦水想要訴說呢， 很多人為了減肥就開始采取最便捷的方法--節食， 但是光吃水果不吃飯也能減肥嗎， 許多人都有著疑問。

水果本身富含纖維素， 沒有脂肪跟蛋白質， 所以平時多吃水果填充自己的肚子， 是可以達到飽腹的效果。 也就認為不吃飯吃水果是可以減肥的， 事實上是這樣嗎， 我們一起來了解下。

其實， 從營養學角度講， 水果并非能量很低的食品，

它所含的熱量及糖分高低不同。 由于味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。 尤其是晚餐大量吃水果， 導致脂肪堆積的可能性就更大了。 一些女孩只吃西瓜不吃飯， 實際上， 半個中等大的西瓜便能在不知不覺中攝入了680千卡的熱量， 約相當于三碗米飯。 所以只吃水果不吃飯， 其結果可能適得其反。

事實上， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 所以長期用水果當正餐， 不論過與不及， 都會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。 減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動， 水果餐偶爾吃未嘗不可， 但不能天天如此。

對于很多女性來說， 減肥可以塑造完美身材， 增加自信。 減肥仍然是許多人一直在堅持做的事情。 通過以上的閱讀,我們知道不吃飯吃水果是不能達到很好的減肥效果的， 因為水果都有熱量， 吃的越多越是沒有起到減肥的作用。