經常久坐危害大，六種食物拯救你
很多人雖然知道長時間的坐著會給身體帶來危害， 但卻因為工作和學習不得不久坐， 下面就跟隨秀美小編一起看看哪些食物可以緩解長期久坐的危害吧。
1.萵苣：有開通、消積的作用。
2.空心菜：治便血、痔瘡。
3.韭菜：有“洗腸草”之稱。
4.菠菜：有潤燥、滑腸的作用。
5.紅薯：寬腸胃， 通便秘。
6.白蘿蔔：促進消化和胃腸蠕動。
(1)久坐者可出現心功能減退
久坐少動使人體的能量消耗變少了，
(2)久坐者可造成血液迴圈不良
久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張， 容易引起痔瘡。 久坐者常出現肛門疼痛、便血等症狀， 時間一長， 很容易引起貧血。 女性還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。
(3)久坐者可引發關節炎
我們身體每處關節連接的地方都是通過運動才能產生黏液， 黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。 如果長時間坐著不動的話會使得連接處產生的黏液減少， 因此容易引發關節炎。
(4)久坐者可引起肌肉酸痛
人體內的億萬個細胞要靠血液的運輸來完成其新陳代謝， 久坐可使人體的攜氧能力降低， 血液中的二氧化碳濃度增高， 引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。 久坐不動還可以使人體的正常生理彎曲受到影響， 容易引起腰背部肌肉的疼痛， 甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。
(5)久坐者可引起消化不良
人體每日攝入的食物， 因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內， 容易導致消化不良， 甚至是胃及十二指腸潰瘍。
(6)久坐者極易發生肥胖
久坐少動， 機體將過多攝入的脂類、澱粉等轉變成脂肪儲存在體內， 很容易使人肥胖。 久而久之， 會導致全身各系統的供血不足， 加速各種疾病的發生， 這無疑形成了一種惡性循環。
每天堅持爬樓梯
小編上班的樓層還是挺高的， 每天上班電梯人很多， 總是會選擇走樓梯， 走樓梯的時候能鍛煉到的部位有腿部、臀部和腰部， 每天爬樓梯1-2次， 一開始可能會有腿部發酸的情況， 堅持下來， 就會知道腿部的力量咯！
扶住椅子或者辦公桌後踢腿
後踢腿的動作主要是能夠讓你大腿和小腿以及腰部都能夠運動到， 算是比較環保的運動方式了， 後踢腿小編一般會在午後休息後的空餘時間就在辦公室踢踢， 效果暫時只能發現腿彎處比較舒適。
辦公椅上的動作可以嘗試
微博上和朋友圈都有很多適合辦公室人員運動的小方法， 可以嘗試一下， 最重要的是運用到辦公室的工作生活中來。 只有這樣， 才能達到運動的效果。 千萬不能三天打魚兩天曬網， 這樣是沒有運動效果的。
不用滑鼠的時候手指多運動
辦公室辦公的人員基本上都有一雙滑鼠手， 用久了之後食指和其它手指會比較難受， 所以工作閒暇之餘， 在不用滑鼠的時候，
