健身的幾大禁忌 快來看看你中了幾招

在這個全民健身的時代， 健身仿佛也成為了茶餘飯後所談論的話題， 也有越來越多的人投入到了健身之中。 但是對於許多新人而言， 他們的訓練方法是毫無章程一通亂練， 並且有時也會在一些危險因素下繼續鍛煉。

那麼， 健身的禁忌有哪些呢？這些禁忌又能給我們帶來哪些傷害？我們又該如何避免， 讓小編給大家細心講解， 希望大家不再中招。

禁忌一， 飯後健身

許多人在吃完飯之後覺得身體裡有用不完的力量， 而在吃飯之後就會去健身房健身或者是去慢跑。 其實這是不正確的， 因為在飽食後，

胃部的壓力已經很大， 如果再去進行強度很大的跑步或者鍛煉， 可能會讓自己感到噁心， 頭暈， 嚴重者還會患上胃下垂。 這也就是為什麼軍人胃下垂的病例居多， 因為他們在飯後必須要進行訓練， 久而久之， 胃的損傷也就凸顯出來了。 最好在飯後30分鐘-60分鐘之後鍛煉比較合適。

禁忌二， 酒後鍛煉

許多人在酒後精神都會興奮， 有時就會去健身房鍛煉。 眾所周知， 酒精的代償部位大部分都是肝臟， 並且在飲酒過後會讓交感神經興奮， 如果加以鍛煉， 不僅讓酒精的代償更快， 加大肝臟的壓力， 同時也會因頭部缺氧進而損傷腦部。 同時肌肉還會進入疲勞狀態， 繼續鍛煉會讓葡萄糖過量分解成乳酸， 這也就是許多人在喝完酒之後渾身疼的原因，

就是因為乳酸大量分泌導致的。

禁忌三， 上呼吸道感染後健身

上呼吸道感染， 也就是老百姓常說的感冒， 許多人在感冒之後都喜歡發汗來幫助體內的熱量散失， 儘早的恢復身體功能， 所以他們選擇了健身房運動出汗， 這裡小編要說， 這是絕對不明智的一個舉動。 因為感冒大多都是季節性流行感染， 如果你去健身房不僅會讓病毒傳播， 還會加大的自身的心肺壓力， 導致心臟缺氧性供血不足， 可能會引發心肌缺血。

禁忌四， 空腹鍛煉

對於空腹鍛煉來說， 這是一個各執己見的一個說法。 有些人認為空腹會加大糖分的消耗， 更好的達到健身目的， 如果想要快速塑形， 這個方法是可行。 但是如果長期如此，

腦利用的葡萄糖不足， 只能利用酮體功能， 最後可能會因為酮體水準升高導致酮中毒， 引發昏厥。

對於健身來說， 想要一直堅持固然是好事， 但是不能因為急於求成而讓自己的身體遭受損傷， 最後不僅健身目的沒達到， 還讓自身的身體機能創造新低， 這是不提倡的。

切記注意這些禁忌， 助你也能練出好身材！假如能夠練出如上圖中的獸化肌肉， 那該多好！

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