動感單車腿疼注意什麼？

很多肥胖人士， 會選擇運動減肥， 比如騎單車， 但是有些人想要更快速的變瘦， 他們會加大平時的運動量， 長時間的騎車會導致腿部酸痛。 騎動感單車會腿疼， 也有可能不是因為長時間的運動導致的， 還有可能是其他原因。 下面小編將給大家解答關於騎動感單車為什麼會腿疼的原因。

一定自己的雙腿得到充分休息， 避免強力運動給雙腿加重負擔。 睡覺前一定要用熱水泡腳， 可減輕疼痛。 休息時儘量採取雙腿抬高姿勢， 局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療， 同時也可用一些治療跌打損傷的藥物， 如外用噴霧劑或紅花油揉擦， 以促進局部血液迴圈。 2.受寒的雙腿導致風濕疼痛。

最好採用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏藥治療. "膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液迴圈,直達病處,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治癒目地. 按摩解決腿疼怎麼辦的方法： 揉捏：用手有節奏地搓擠並舒解肌肉，

避免用力掐擰皮膚。 輕拍：用手、手指、拇指或指掌關節快速長時間地滑動擊打， 開始時要輕柔， 結束時要扎實。 為了讓動作更順暢， 可以配合潤滑油或乳液。

摩擦：使用手指或手掌以繞圈方式快速地來回摩擦皮膚表面。 壓迫：多半接著揉捏動作使用， 用你的手掌對肌肉從垂直角度施加壓力；過程必須快壓快放， 針對不同的肌肉部分重複同樣的動作數次。 叩撫（輕叩）式按摩法：將你的手指緊緊地回扣， 並讓整個手掌呈杯狀， 接著用你的掌第施加叩擊刺激，

請注意你的動作必須輕快、有節奏。 其他緩解疼痛的方法：運動結束後立刻冰敷， 會降低肌肉的溫度， 進而減緩乳酸的產生， 抑制腿部疼痛。

合理運動， 適當休息。 保持有規律的運動， 不能突然過度運動， 那樣會導致腿部肌肉酸痛， 短時間內不能緩過來。 休息也是需要的， 所以小編建議大家， 合理運動， 對於突然過量的運動導致的身體不適也不要驚慌， 適當休息就可以了。