藥食同源補氣血，五種食物簡便有效

補血是女人一生的“功課”， 日常生活中以常見而簡單的藥食同源之品作為常用補血佳品， 不失為方便實惠的選擇。 那麼， 哪些食材能滿足以上所有要求呢?根據導致血虛的原因， 不同情況所選補血之品有哪些不同?如何服用才能最好地發揮補血功效。

大棗：

五六顆煮水喝

用於因耗血出血過多而導致血虛時， 還可調節人體新陳代謝， 增強骨髓造血功能。

每天取5~6顆大棗煮水喝， 是較有實效的方法， 因為這樣能使大棗的成分充分散發到水中， 比泡水喝效果更佳， 又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。

龍眼：

與雞蛋燉煮

能補益心脾， 養血安神， 古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟後用開水沖服治療年老體衰、產後、大病後氣血虧虛的用法。 現代藥理研究表明， 龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進智力發育等作用。

用以補血較為簡便有效的方法有， 與雞蛋燉食;或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟後沖服;也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。

山藥：

煮粥、燉肉

因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性朋友， 可食用山藥幫助氣血生長。 山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用， 因山藥營養豐富， 又容易消化， 可長期食用。

山藥食用方法較多， 其中煮粥、燉肉較為簡便實用。 當然， 在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的藥食材， 更顯其效。

枸杞：

燉肉、泡酒

枸杞對造血功能有促進作用， 同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓作用。

肝腎不足血虛的女性朋友以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，

黑芝麻：

加蜂蜜蒸服

黑芝麻富含鐵元素， 同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、多種微量元素和維生素， 可預防貧血。

黑芝麻可直接食用或炒食， 補血養血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末， 加入適量蜂蜜， 密閉保存備用， 每天早晨取30克左右蒸服。

小貼士選對方式， 補血事半功倍

當前， 民間關於女性如何補血的論道比比皆是， 但不是任何補血方式都適合大家。 大多補血食物或藥材都屬於中醫藥的熱性範疇， 盲目進補很可能適得其反， 如出現上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適， 所以血虛的人才最適合進補。

如果有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少， 經期延遲等症狀， 就表示身體存在血虛， 可適當補血。 但通常體型肥胖， 身體壯實或燥熱體質及沒有血虛情況的女性則不宜進補。

血虛表現出的不同症狀， 反映了血虛的不同原因， 因此在決定進補前， 應根據自身的不同症狀， 分析血虛原因， 是因為耗血出血過多， 還是因為脾胃細弱， 氣血生化不足， 亦或因為肝腎陰血虧虛?只有在補血之前， 弄清楚血虛的原因， 再選擇相應的補血方式， 才能事半功倍。