八款有益男性健康的食物

 

一、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。 腎是男人的支柱。 過去流行以形補形， 以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。

但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。 對於中老年男性朋友， 不能不在意膽固醇。 大抵富含維生素E， 又不含膽固醇的食品都是好的補腎品， 而枸杞無疑是首選。 另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

二、多吃菠菜保護視力

每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

三、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。 每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

四、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多， 患胃癌的概率也高。 澳大利亞醫學專家研究發現， 每天吃兩個柑橘類水果， 便可使胃癌的風險降低50%。

五、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。

只要堅持每天吃10顆葡萄， 最好不要去皮， 便可輕鬆解決問題。

六、20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。 經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁， 便可預防關節炎。 每天吃20個帶有酸味的櫻桃， 就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

七、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。 多吃西瓜對男性有益， 但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下， 因為西瓜是寒性食物， 吃多了會對腸胃造成一定的影響。

八、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 荷蘭科學家發現， 每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。 如果每週安排一天作為“蘋果日”， 這一天只吃400克蘋果，

一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。 蘋果還有減肥功效， 在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果， 持續10個蘋果日即可初見成效。