冬泳要注意的事項 冬泳也屬養生運動

導讀：冬季到了， 也有小部分人喜歡冬泳。 冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目， 它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。 四季養生網小編告訴大家， 冬泳要注意的事項。

冬泳時， 冷水的刺激可使人體血管不斷收張， 從而鍛煉了血管的彈性， 起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用， 對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。 冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡， 有利於人體植物神經系統的功能改善。

當然， 參加冬泳的人， 必須具有冷水鍛煉的基礎， 身體對冷刺激有一定的適應能力， 才可開始冬泳。 冬泳前必須做充分的準備活動， 待身體發熱後方可下水。 初練時， 下水時間不宜過長， 每次游10米即可， 在此基礎上逐步增加。 冬泳時間的長短， 要依天氣和個人情況而定， 不可強求一致。

人體受冷水刺激後皮膚顏色不斷改變：蒼白色，

是冬泳的危險信號， 此時， 冬泳要立即停止。 出水後馬上用幹毛巾擦乾， 直至皮膚發紅為止。 穿好衣服， 再做整理活動， 等身體感到溫暖、舒適後結束。

冬泳還應注意， 最多每天1次或隔日1 次， 否則體力消耗太大， 反而有害;必須持之以恆， 如果間隔時間過長， 以前鍛煉中身體產生的適應能力就會降低;飽食後、饑餓時、疲乏後， 不宜進行冬泳;冬泳後， 不要飲酒取暖。