三大黃金養生時間段：早養胃，午養心，晚養百脈！
人們常說養生， 但也要有個重點。 從我們日常的生活節奏來說， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
而在春季的這三個時段， 有三件大事要特別注意， 今天帶您一起詳細解讀……
這三件大事就是：“早養胃， 午養心， 晚養百脈。 ”針對這三件事， 小編為大家總結的養生大法， 能助你健康少病痛， 快來看看吧！
第一件大事：早上養胃
黃金時間點：7點到9點
早上7點到9點， 是胃經當令的時刻， 也就是養胃的好時機！
這個時間段， 氣血流經胃經， 一定要讓胃開始有條不紊地工作。 現如今， 胃疼已成了現代人的“家常便飯”。 據世界衛生組織一項統計顯示， 胃病在人群中的發病率高達80%， 且正以每年17.43%的速度增長。
俗話說， 胃病“三分靠治， 七分靠養”。 即使是沒有胃病的人， 在生活中也要特別注意對胃的保養。 防範于未然， 才能健康少病痛！
所以， 我們早上要吃好， 否則容易氣血不足，
早上7點， 一杯溫水護胃
在7點左右喝杯溫開水， 可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分， 但不宜過多飲水， 約100毫升即可， 以免沖淡胃酸， 影響消化。 也不宜喝涼水， 以免對胃部造成刺激。
早上7點半， 吃好早餐養胃
經常不吃早餐， 容易引發胃病、十二指腸潰瘍。 還易導致低血糖、記憶力下降， 增加膽結石患病風險。
一份好早餐， 應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。
第二件大事：中午養心
黃金時間點：11點到13點
11點到13點這個時間段， 也就是午時。 此時心經當令， 是一天中最利於養心的關鍵時刻。 對於中老年人來說， 如何養護心臟尤為重要。
刺激心包經：保護心臟
人的身體有兩條與心臟有關的經絡， 分別是心經和心包經。 心主神明， 心經和神智有關；心還主血脈， 主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右， 如果適當地刺激心包經， 可以增加心臟供血， 有效地保護心臟。 這個方法， 不但適用於患心臟病的老人， 對所有老人來說都是很好的養生妙招。
方法：用一隻手沿對側心包經的路徑， 從中指尖向上沿途按揉， 內關、極泉等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，
午睡：護心血管， 防心臟病
心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利於補足睡眠， 而且能夠改善冠脈血供， 增強體力、消除疲勞。
午睡， 還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即使睡不著， 閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時， 該經通達身體的五臟六腑， 因此也是增元氣、養百脈的好時機。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。
晚養百脈：做好三個動作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。
它有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。
以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，但要記住：在21點到23點，就應該靜下心來了。
晚養百脈：做好三個動作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。
它有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經，是起於足下的。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。
以上是為大家總結的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。
