中醫養生就是順應自然

每個人都想養生， 談起養生， 每個人都有自己獨特的一套理論， 但是真正這樣去做的人又有幾個呢？這邊剛讀了如何如何去順應自然的變化，

那邊又開始吸煙喝酒， 這樣的養生不是沒有作用嗎？養生不是要特地的去養什么， 也不是靠吃一些靈丹妙藥去抵抗疾病而是通過自身的調節， 順應自然的變化， 天人合一， 達到陰平陽秘， 精神乃治的境界， 讓身體不生病！

中醫養生之道， 強調了人要健康長壽， 就要順應自然規律、調節陰陽平衡。 “人類的壽限——天年， 應該是120歲， 但真正長壽的并不多， 只有1/3， 還有1/3是短命的， 剩下的1/3是自尋死路!”

“吃好， 睡好， 玩好”就是最好的養生

專家介紹說， 《黃帝內經》養生原則里面已經明確提到：“智者養生， 必順四時而識寒暑， 和喜怒而安居處， 節陰陽而調剛柔。 ”上述原則通俗解釋是:人與 自然即四季氣候的和諧， 人的心態即七情六欲的和諧，

人的身體即五臟六腑的和諧。 如果能始終保持三大和諧， 方能長生久視， 度百歲而去。 “雖然《黃帝內經》里 面有明確的論述， 但是很多人并不能理解， 當然更不能完全做到。 所以我認為， 簡單來說， 養生就是‘吃好、睡好、玩好’!”

專家認為， 其實道理雖然簡單， 但做起來卻并不容易。 怎么吃才叫吃好呢?老子養生曾經說過：“為腹不為目”， 也就是說吃東西是為了肚皮， 不是為了眼睛， 所以吃東西要根據自身的身體需要就可以了， 沒必要奢侈浪費來滿足自己眼睛的欲望!

如何吃好?

第一， 就是吃飯的時間是否規律。 專家認為， 早中晚三餐應該根據自身需要， “為自己而吃”!早餐是營養需求最旺盛的， 因此應該吃的最好;午餐應該是和朋 友一起分享的，

所以可以吃的多一些， 吃飽吃好;晚餐其實是給別人吃的， 所以不管你吃多少營養都不是你自己的， 因此要吃少;至于宵夜， 什么東西才會在深更半 夜吃東西?鬼呀!所以宵夜是鬼才吃的!吃宵夜只會和鬼做朋友!吃宵夜越多越傷胃， 很多人吃宵夜吃出胃癌， 離鬼門關越近!

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第二， 就是吃的東西是否均衡。 現在得糖尿病的人很多， 這都和飲食過于偏嗜有很大關系。 為什么飲食偏嗜會得糖尿病?中醫五行理論認為， 脾胃屬土， 腎屬 水， 飲食過于偏嗜， 土行太盛就克水， 所以傷腎容易得糖尿病。 飲食均衡， 就是要滿足“肝、心、脾、肺、腎”五臟的需求， 而不能只重視其中一個， “五谷五味” 都吃就是最好的。

第三， 就是吃的量是否合適。

科學的飲食應該是以“五谷雜糧”為主， 也就是西醫認為的“碳水化合物”， 肉蛋蔬菜為輔。 至于選擇什么樣的蔬菜， 專家認為 說：“什么季節盛產什么菜， 什么菜最便宜， 就吃什么菜!”其實這就是中醫養生的“順時”原則。 反季節蔬菜不但浪費錢， 還反而不健康， “冬吃蘿卜夏吃姜”不 是沒有道理的， 冬天人體為了抵抗寒氣， 體內容易積“內熱”， 容易“上火”， “燥濕之氣”過重， 所以到了冬天， 蘿卜、白菜猛吃絕對是對身體好的， 可以排出 “燥濕之氣”;夏天人體涼， 需要補陽氣來平衡， 因此夏天吃姜。

睡好、玩好不簡單

一個“好”字， 包含的內容很多， 睡眠、作息對于健康的重要性不容忽視。

中醫講究“順時而宜”， 到了晚上就應該是休息， 否則陰陽難以平衡。

“白天是陽， 夜晚是陰， 人的作息也應該順應自然規律， 如果白天興奮， 到了晚上應該休 息的時候仍然喝酒泡吧大牌唱K， 夜生活也是陽， 陰氣得不到補充， 必然導致陽氣太盛， ‘熬夜傷陰’就是這個道理， 這對于情緒和睡眠都是非常不利的。 ”

養生的道理其實很簡單也很樸素， 吃好、玩好、睡好， 這幾個詞包含了很多， 要順應四時的變化， 順應自然的規律， 這樣才能抵御疾病的來襲， 健康養生從不生病開始！