女性怎么飲食消腫利濕

對于易浮腫體質的人來說， 夏季總是特別難過。 稍微吃點過涼或者過咸的食物， 都會出現水腫的癥狀。 造成水腫的原因千差萬別， 但別著急， 推薦您在夏季里多吃以下8種食物， 可消腫利濕， 遠離浮腫困擾。

“腫”了的原因

1、生理反應。

浮腫和月經有關。 在經期， 你的雌激素激增， 而孕酮減少， 這種情況導致身體很容易儲水， 變得浮腫。

2、過多的鹽分。

淀粉類、糖、咸的食物， 這些食物的配料里含水分不多， 它們會吸收掉身體的水分， 而導致水分滯留體內。

3、酒精和藥物。

比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后， 就會有浮腫現象發生。

而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑， 某些抗抑郁藥和抗生素， 服用之后也可能會增加1-2磅的水。

4、缺乏運動。

如果你很少運動， 那么身體里的水分就很容易聚集。

消腫食物

1、薏仁

薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器， 薏仁可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿、消水腫作用， 且清血解毒， 對斑點和青春期的痘痘都非常有效。 用薏仁搭配銀耳熬湯水， 可祛濕養顏;搭配綠豆熬粥， 有解毒利水的功效。 由于薏仁不容易煮熟， 所以煮之前最好泡一下。

2、紅豆

紅豆性平、味甘酸， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 夏天人體易水腫， 喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。 紅豆與冬瓜同煮， 可治療全身水腫;用紅豆和海帶同煮，

可改善便秘。

3、咖啡、茶

茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。

4、桑葚

桑葚具有生津止渴、促進消化等作用， 適量食用能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動， 促進規律排便從而減少體內水分的潴留。

5、冬瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒， 還可以醒酒、減肥。 附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中， 故需連皮熬煮。

6、西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫 的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。

7、玉米須

玉米須對人有利尿作用， 可以增加氯化物排出量， 其利尿作用是腎外性的， 所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、芹菜

芹菜能祛伏熱， 清肝陽， 利頭目， 芹菜含利尿成分， 能消除體內水鈉潴留，

利尿消腫。 芹菜富含鉀， 尤其可有效預防下半身浮腫的發生。 作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜， 或直接以新鮮芹菜榨汁， 飲用后會發現排尿次數明顯增多， 面部、四肢水腫快速消退。

消腫的注意事項

1、別吃得太咸。

為了防止浮腫， 在經期前的一周內減少鹽的攝入。 一天大概攝入2—3克鹽就可以了。 所以， 要少吃咸的食品， 少吃熏制食品， 少吃肉制品， 不要吃含醬的食物。

2、下午5點以后不要吃淀粉類食物。

淀粉吸水能力很強， 最壞的就是吃了一堆淀粉類食物， 如意大利面食、馬鈴薯， 然后去睡覺， 早晨起來會腫得很嚴重。 注意， 谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

3、多補鈣。

在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣， 多喝脫脂乳。 據最新的研究，

女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。 最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄。

良好的新陳代謝會去除多余的水分。 如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6， 那么它們會成為天然的利尿劑， 對消除浮腫大有好處。

5、注意運動。

最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。 水分可以使腸道潤滑， 有助于消化。 使消化中斷的是不活動。 鍛煉會使身體的機能活躍起來， 尤其會增加胃和腸的活動能力。

6、冰敷。

如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了， 那么最好的辦法就是冰敷。 用冰水洗臉或是敷面， 很快就會讓腫脹消退， 但這只治標不治本， 所以， 還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。