健康生活

晚上水果不能亂吃,這些在喜歡吃也要戒口

1.釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%, 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜, 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。

2.榴槤

榴槤所含成分中, 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,

吃榴槤仍需謹慎, 最好能減飯量再吃榴槤, 以免攝入熱量超標, 加重原有疾病。

3.牛油果

從保健功能來看, 牛油果有健胃清腸的作用, 並具有降低膽固醇和血脂, 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用, 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高, 不宜晚上食用。

4.芒果

生糖指數高, 糖尿病患者不宜多吃。 又屬於致敏食物, 過敏體質的人僅僅接觸果皮, 也有可能過敏, 因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬後食用, 並不能減少過敏發生機會, 只能改善口感。

5.山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分, 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。

但過量攝入, 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。 一般一次吃四五個山竹即可。