血氣不足吃什麼好
血氣不足對於我們大多數人來說是很常見的， 尤其是對於我們的女性朋友們而言， 尤為常見。 導致人體出現血氣不足的原因往往也會有很多的， 最常見的應該就是勞累以及飲食了吧。 那麼， 血氣不足該吃些什麼好呢？這對於大部分人來說其實並不是十分清楚的， 但是這點對於大部分女性們來說卻也是非常重要的。
血氣不足的原因是有很多， 但是不管是什麼原因導致的血氣不足， 我們最主要的就是來改善人體的血氣不足， 一般最常見的方法就是食補方法， 而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血氣不足的症狀的。 那麼， 針對這個現象， 下面就來詳細地介紹一下。
玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目， 沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，
茴香:果實做藥用， 名小茴香， 嫩葉可食用， 子和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘:不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功， 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
蓮藕:能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿蔔:長於順氣健胃， 清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;
山楂:擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。
女人身體屬陰， 經常會氣血不足，
1.多吃富含維生素的食物
研究發現， 維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。 建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。
通過上面文章的詳細介紹， 想必大部分人應該已經瞭解到了關於能夠改善血氣不足的食物了。 而在瞭解之中我們還發現了， 其實現實生活中改善血氣不足的食物是有很多的， 常見的就有：玫瑰花、茴香、柑桔、蓮藕、蘿蔔以及山楂等等， 所以我們的朋友們在以後出現血氣不足的時候， 不妨嘗試一下這些食物吧。
