肚子大腿粗要怎麼減肥？

腿部粗細長短如今來看也關係到一個人的身材評價標準， 不論男性還是女性。 如果一個人的雙腿又細又長， 那麼肯定是加分項。 但是在日常生活中， 腿部又粗又短的人非常非常多， 其實這樣的問題還是很好解決的， 只需要及時通過瘦腿的方式讓雙腿更加纖細一些。 那麼， 肚子大腿粗要怎麼減肥?

一、四種運動瘦腿瘦臀

1.可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳後跟， 讓腳尖的部位承受身體的重量， 這個動作能夠有效的消除大腿內側和臀部的肥肉。

2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起， 心中努力的從一數到8後交換雙腿。 反復的進行這個動作， 需要注意的是這個時候呼吸不要停止。 這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。

3.看電視的時候坐在椅子上， 這個時候保持膝蓋挺直， 將一條腿抬起， 再放下， 這樣重複這個動作8-10次， 之後換另一條腿再次按照上述方法做運動，

4.也可以在每天吃完飯之後進行一段時間的散步， 散步的時侯走路一定要儘量的加快速度， 同時儘量將步子邁得大些， 這樣散步有利於腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

二、三項飲食注意有利於瘦腿瘦臀

1.維生素E幫助去除水腫。 如果你的血液迴圈不是太好， 就比較容易造成腿部的浮腫， 含維他命E的食物， 能夠加速血液迴圈、可以非常有效的預防腿部肌肉鬆弛。 富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維生素B群能夠加速新陳代謝。 維生素B1能夠將糖分轉化為能量， 維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝， 所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫。 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。