男性健康

男性怎麼調理內分泌失調呢

可能對於我們來說經常聽到的都是女人內分泌失調, 其實內分泌失調並不是女人的專利。 男人也是會出現內分泌失調的現象的。 男人的內分泌失調是怎麼引起的呢?一般就是生活習慣不規律, 經常熬夜等等引起的。 跟女人差不多。 那麼怎麼調理內分泌失調呢?今天我們就共同來探討一下吧。

首先, 飲食調理上, 食物應多品種多變化, 搭配合理, 多親近蔬菜、水果, 少吃油膩與剌激性食品, 烹調用油以植物油為主, 動物油為輔, 以獲取更多的不飽和脂肪酸。 其次是維生素的調理, 維生素E對調理內分泌失調有重要作用, 可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果, 或請醫生指導, 合理服用藥物維生素E。

再者, 是精神方面的調理, 要時常保持愉快、樂觀的情緒, 保持平和的心態, 特別要重視放鬆身心, 減輕心理壓力, 克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動,

生活規律, 按時作息, 做到勞逸結合。

另外, 特別要注意是要節制夜生活, 保證充足的睡眠, 努力提高自我控制能力, 避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。 只有認真注意生活中各方面的調理, 並遵循醫師的治療建議, 內分泌失調症狀可以在短時間內有效地得到控制的, 所以內分泌失調的男性患者不必過度擔憂。

其實男性內分泌失調更多的可能是沒有養成良好的生活習慣, 如經常熬夜、喝酒、喜歡吃辛辣的食物等都是誘發內分泌失調的重要原因, 建議在飲食上要特別注意及增加日常運動量等。 總的來說, 應該才根源上如生理的因素, 營養因素, 情緒因素和環境因素等各方面上入手以調理。

除了飲食方面要加以注意外, 心情方面也控制好, 需要內分泌失調患者放鬆身心, 減輕心理壓力, 控制情緒, 保持愉快、樂觀的情緒, 保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。 最好要經常進行運動健身, 平衡荷爾蒙, 平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉, 積極參加健身運動, 日常應該按時作息, 勞逸結合。 特別需要控制夜生活, 應該積極的保證充足的睡眠。

其實內分泌失調這個問題是可大可小的, 小是因為它可能只會引起身體上的一些小小的不舒服, 大就有可能影響到生育的問題。 在發現自己出現內分泌失調的時候一定要好好的治療。 多多注重一下吃的東西, 身體健康了, 才可以獲得自己想要的幸福!